健身跑步時間何時最佳

對健身跑步時間而言， 大家認為何時最佳呢？因為大家在健身跑步的時候， 都希望自己能夠處在一個最佳的時間裡， 這樣可以避免出現任何意外發生， 而且還會對自己的身體起到一定的幫助。 接下來就為大家說明到底健身跑步時間何時最佳。

1、只要適合自己晨練晚練都無妨

“從理論上來說， 黃昏時分， 大氣內的氧氣濃度最高， 人的感覺最為靈敏， 協調能力最強， 體力的發揮和身體的適應能力最強， 並且這時血壓和心率既低又平穩， 確實是適宜鍛煉的好時段。 ”專家說， 但是， 這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。

不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同， 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 應該說， 鍛煉的最佳時間並不是絕對的， 各人之間肯定存在一定的差異。 如果有條件的話， 專家建議， 最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，

此外， 對於都市中的上班族來說， 黃昏時分有的正在加班， 有的正在匆匆忙忙往家裡趕， 正是忙忙碌碌的時候， 讓他們每天擠出一個小時做運動， 非常不現實。

2、被動鍛煉更易運動受傷

專家提醒， 授人以魚不如授人以漁， 從某種程度上來說， 在運動中培養運動興趣和自我鍛煉的能力， 這對於中學生們更為重要。 研究發現， 主動鍛煉比被動鍛煉的效果要好很多。 主動鍛煉時， 人們心情愉快， 內分泌系統運轉更好， 運動時注意力集中， 不容易受傷。 而在被動鍛煉時， 本來就一肚子怨氣， 情緒和身體對著幹， 肌肉的協調能力不好， 更易導致運動損傷。

健身跑步的時間必須要適合自己，