慢生活有哪些功效作用

慢生活養生， 這個概念被提出來不久， 但是從古代便有慢生活的養生方式， 慢慢呼吸， 黃帝內經中指出：呼吸節奏五十營， 說的是經脈運行一晝夜是要有50個來回， 換算成一呼一吸就是每次呼吸用6.4秒。 除了呼吸慢之外， 我們走路也得慢下來， 吃飯也得慢下來， 做事也要慢下來， 等等。

最新研究表明， 現代人呼吸速度比古人快了1倍， 每次只用3.33秒。 殊不知， 如此快節奏卻是養生大忌。 中國自古的養生都強調生命活動要有張有弛， 其中最重要就是慢呼吸養生。

《黃帝內經》曾指出， 人體應根據“五十營”調節呼吸節奏。

慢呼吸養生， 要做到四個字：深、長、勻、細。 深， 深呼吸， 就是一呼一吸都要到頭;長， 時間要拉長， 放慢;勻， 要勻稱;細， 就是要細微， 不能粗猛。 開始呼吸的時候要有意識地加以練習， 久而久之就會變得自然， 還可以加強呼吸功能， 促進肺循環。 同時， 加強腹內的自我按摩， 改善腹腔血液迴圈， 增強胃腸蠕動。 但要注意用鼻呼吸， 不要用嘴呼吸。

除了慢呼吸， 古人的慢養生概念還包括慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢散步， 然後達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，

現代人雖不必完全拘泥於古代養生法， 但對上班族來說， 慢養生應成為快節奏生活的調劑。 8小時工作時間內， 可以保持快節奏， 下班後， 就要放慢腳步， 將緊繃著的弦放鬆一下。 白天緊、晚上松， 如此“快中求慢”， 有張有弛， 能讓生命之弦有彈性。

看過了古人的慢生活， 我們是不是也要讓繃著的弦松一下呢？鬆弛有度才是健康的生活方式！