五一長假 教你瘦身的10個妙招

第一， 不食用高熱量食物， 如炸糕、南瓜餅等各種油炸食品， 及其蛋糕、薩其瑪等甜點。 否則， 這些高熱量糖類會轉變為腰等部位的脂肪。

第二， 多吃豆製品， 蛋白質攝入量不會少。 多吃有食用菌和海藻類食物的菜， 如香菇、鮮蘑、木耳、海帶、紫菜等。 它們含有豐富的礦物質哦。

第三， 多吃綠色蔬菜， 冬瓜、芹菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、豆芽等， 這些蔬菜富含維生素和食物纖維， 易使人飽而且熱量低， 尤其有益於減肥。 各種涼拌蔬菜也可多吃些。

第四， 對於油性過大的菜， 可以事先要杯白開水， 將菜在水中涮一下再吃。

第五， 不喝可樂、雪碧等含白砂糖較多的碳酸類飲料， 可以喝茶或喝果汁、牛奶。

第六， 對於各種肉類食物， 可以找個託辭拒食， 減肥是最好的理由哦。

第七， 再好吃的東西， 八分飽後也要放下碗筷， 不再吃了， 以免攝入的能量過剩。

第八， 飯前2小時吃些水果， 不要使自己太餓，

第九， 早晨多喝果汁， 有條件的五一期間可半天單一飲食。 多喝涼或溫的白開水， 裡面可加些蜂蜜。 這樣既有助於補充維生素， 又有助於排毒， 能達到美膚養顏的目的。

第十， 晚飯要早吃、少吃。 我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉， 因此， 晚飯一定要控制在晚7點之前吃完。 同時， 晚飯還要少吃， 因為多餘的熱量， 會造成皮下脂肪的堆積喲。