半夜容易醒是什麼原因
隨著生活壓力的加劇， 越來越多的人出現亞健康， 而睡眠不足， 失眠多夢也是亞健康的狀態之一。 平常睡不好， 自然也會影響第二天的工作， 心情也會受影響， 就會形成惡性循環。 造成失眠的原因我很多， 壓力是一方面， 還有就是緊張， 焦慮， 過度興奮等， 加上外界的環境因素等， 都會影響， 那麼該怎麼辦呢？
造成失眠的原因很多。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。
③生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，
失眠是指睡眠時間不足， 或睡得不深、不熟， 可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難， 要到後半夜才能?牛?嚶刪?窠粽擰⒔孤恰⒖志宓紉?稹?
(2)間斷失眠：是睡不寧靜， 容易驚醒， 常有惡夢， 中年人消化不良的， 常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難， 但持續時間不長， 後半夜醒後即不能再入睡， 老年人高血壓， 動脈硬化、精神抑鬱症患者， 常有這類失眠。
由於失眠， 使大腦興奮性增強， 造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒， 多夢早醒。 患者因夜眠不足， 白天精神萎靡， 注意力不集中， 胃口不好， 一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。 失眠又會引起心理推移，
自療注意事項
(1)自療失眠不能依賴藥物， 應該注意消除引起失眠的原因，
(2)勞逸適度， 改變不良生活習慣。 戒煙、酒、忌辛辣刺激食品， 如咖啡、濃茶等。 晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。 如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦， 在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。 難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後， 搓揉腳底片刻。 冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補藥， 如鹿茸、人參、附子等。
(7)經常參加種花養草等園藝活動， 陶治性情， 消除緊張焦慮情緒， 使心理趨於平衡。
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食， 有助於提高睡眠品質。
(9)清早迎著太陽活動， 鍛煉半小時左右， 有助於體內生物鐘的調整。
