養生小運動

朋友們平時的工作和學習一般都是非常忙碌的， 從而朋友們特意的運動時間也就非常的少了， 但是即使朋友們沒有多余的運動時間， 運動養生對于朋友們來說又是非常重要的一個部分， 這個時候朋友們就可以選擇通過在忙里偷閑的時候用一些簡單的小運動來鍛煉朋友們的一些關鍵部位， 讓朋友們縱然是在辦公室或者教室里也能健康的運動養生， 有一個倍兒棒的身體， 畢竟身體才是革命的本錢。

因此朋友們只有養生工作做好了身體健康了， 才有革命去從事更多更好的事業， 接下來就一起來看看這些有效的小運動吧！

首先就是朋友們可以在稍微空閑的時候對朋友們身體中的部分進行揉搓， 大家不要小看這些揉搓的簡單的小動作， 只要朋友們能夠堅持也是會收到很明顯的成效的， 比如朋友們就可以選擇搓手， 手中的很多重要血管是與朋友們的大腦相連， 因此通過搓手可以幫助朋友們達到緩解大腦疲勞的作用， 朋友們可以先選擇對手搓， 然后再對掌累計最少搓60下左右， 促進朋友們的大腦興奮， 增加靈活性， 這樣工作起來也會更加的高效！

對于久坐的朋友們會感覺到腰部非常的酸痛是很正常的， 而腰可是朋友們身體健康的根本， 腰健康了身體才會更健康， 因此第二個給朋友們推薦的小運動就是搓腰了， 用雙手對腰部周圍進行揉搓， 當然朋友們也可以輔助一些工具來揉搓也是可以的， 一定要適當的給朋友們的腰部進行放松，