降膽固醇的補品是哪些呢
隨著現代社會各種各樣的美食不斷地滲透進人們的生活， 因此很多朋友在面對美食的誘惑時， 都會顯得毫無節制， 這樣也就會讓他們的膽固醇不斷升高， 從而就會引發其他疾病的出現。 因此降低膽固醇就成為很多朋友們都要面臨的問題了， 那麼降膽固醇的補品是哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。
以下介紹8種可以降低膽固醇的食物：
1. 黃豆
豆類是大自然中， 最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物， 美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。
研究指出， 每天吃28克的豆類食物， 可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。
美國食品藥物管理局(FDA)已經核准食品業者可以在黃豆食品上標示， “黃豆可以降低膽固醇、預防心血管疾病”的保健功效。
想要降低膽固醇， 可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。
2. 燕麥片
早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。
燕麥中主要破壞膽固醇的物質， 叫做“β-聚葡萄糖”， 是一種可溶性纖維， 能妨礙膽固醇的製造與吸收。
研究發現， 每天只要吃三分之二杯幹的燕麥片， 就能降低膽固醇16%。
3. 鮭魚
想吃肉的時候， 建議你就吃魚。 從很多方面來看， 魚中的OMEGA-3脂肪酸都對心臟有好處。 如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂， 也可以預防中風。
單從膽固醇的觀點來看， Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇(HDL)， 研究發現讓膽固醇正常的人一天吃一磅的鮭魚， 連續吃40天， HDL大大增加。
不只是鮭魚， 其他富含Omega-3脂肪酸的深海魚也一樣可以增加HDL，
以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了降膽固醇的補品， 相信只要認真學習了上述內容的朋友們， 心中對於這些補品也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 但我還是想再提醒大家的是， 在飲食中一定要少吃動物的內臟， 因為這些內臟都富含的高能量， 所以極易提高膽固醇。
