一日喝水減肥詳細時間表

喝水減肥效果明顯如果配合上科學合理的方法， 這其中的科學合理的方法在於每天喝水的熱量， 重量的計算， 很多時候我們是用了錯誤的方法， 鮮橙汁， 蘇打水等等熱量足夠的高， 可以幫助我們補充能量投入工作， 但是作為一日的飲品那是不利於減肥的， 那麼正確的喝水減肥時間表是怎樣的呢?

一天喝水時間表

6：30 經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水!

11：00 在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒!

12：50 用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。

15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。 22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水!

1、清晨喝水排毒 清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水， 白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 既能補充細胞水分， 又能較低血液粘稠度， 加速腸胃蠕動。 通常飲用白開水半個小時以後， 身體就會排出前一夜的代謝物， 減少了小肚腩出現的機會。

2、餐前喝水減胃口 餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要， 不但容易有飽足感， 而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

3、下午喝水減贅肉 下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，

我們要避免飲用一些熱量高的飲品， 這些在我們運用喝水減肥法中時不見效的， 如果喜歡喝碳酸飲料， 最好改掉這樣的習慣， 減肥都是要付出代價的， 喝水是為了增進飽腹感這樣我們可以減少進食， 希望減肥的朋友可以運用合理科學的減肥方法進行減肥。