秋末冬初減肥正當時吃什麼不吃什麼你造嗎

再過幾天， 就到二十四節氣的立冬了， 而天氣也漸漸變冷， 很多在秋天“貼秋膘”的人， 此時開始減肥， 在此時減肥， 不僅要多運動還要多注意飲食才行。 然而， 關於減肥飲食的說法有很多， 是不是都科學正確呢？下面就一起來看看減肥怎麼吃好。

減肥吃什麼好

苦味食物：像檸檬皮、茶葉、荷葉等， 它們裡面都含有各種豐富的甙類、萜類物質和多酚類物質， 就是因為這些物質才能讓這些食物變苦。

例如：檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙， 茶中的茶多酚， 荷葉中的荷葉堿， 都能夠很好的預防肥胖、癌症和心臟病。 而其中曬乾的荷葉不易保存， 現在市面上有以荷葉、山楂、決明子、桑葉、羅漢果為原料製成的袋泡荷葉茶， 不僅方便攜帶， 沖泡起來也很容易， 而且也能起到很好的減肥效果。

粗糙食物。 因為粗糙食物是食物中含有豐富的非水溶性纖維， 比如粗糧、芹菜杆和白菜幫等。

可就是這些膳食纖維， 能夠更好的幫助人們預防便秘、防止腸癌、更有利於金屬離子排出， 説明身體排毒， 減輕體重。 如果你在吃水煮魚、紅燒肉等高脂菜肴的時候擔心發胖， 可以吃這些食物， 因為這是粗糙食物發揮效力的最佳時刻。

除此之外， 減肥時有些東西是不能吃的。

減肥不能吃什麼

西點。 西點含有非常高的熱量， 而且大部分來自脂肪。 此外， 大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃， 這樣熱量又要增加了。 要看看自己有沒有喝下午茶的需要， 剛吃過午飯就不必了， 倒不如吃一個水果吧。

油條。 油條的脂肪十分高， 就好像中式薯條， 其每根油條有220卡路里， 大部分亦是來自脂肪。

臘腸。 一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。

其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯， 臘肉的脂肪也一樣高。

加糖鮮榨果汁。 別以為橙汁比汽水有益許多， 單看熱量， 這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高， 糖分也比汽水多。 就算是純鮮橙汁， 一杯用3只橙榨水， 則有150卡路里的熱量， 但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b， 故此還是吃原只水果好。

所以， 想要開始減肥的女性朋友們， 在運動的同時， 還要合理安排飲食。 想知道更多知識， 還可繼續閱讀：秋季天涼好減肥 瘦腰瘦腹正當時