生活在這個以瘦為美的時代，
每個人都想要一個完美的身材，
俗話說得好：愛美之心人皆有之，
特別是女性更是對自己的身材要求很高，
總是不遺餘力的找盡各種方法減肥，
今天我們的主題就圍繞著“減肥”展開。
在小編看來，
節食是一種最不明智的減肥方法，
接下來，
小編將介紹一款既能減肥又吃得健康的粥。
薏米粥減肥的嗎？" alt="紅小豆薏米粥減肥的嗎？" />
1.紅豆薏米粥，
準備同等分量的紅豆和薏米，
洗乾淨後，
紅豆大概需要泡兩三個小時，
薏米泡一個小時就可以了。
2.然後要先煮紅豆，
因為需要的時間長一點，
煮開後，
添一些涼水，
再煮開後，
再添涼水，
這樣紅豆容易開花，
容易熟，
據說也比較香。
3.等紅豆煮開花後，
放入薏米，
大火煮開後，
轉小火煮至粘稠，
就放冰糖調味就可以了。
玉米粥，
即玉米或者玉米粉為主要材料熬製成的粥。
玉米是一種常見的雜糧，
含多種維生素和礦物質，
且亞油酸含量較高，
經常食用對人體有不少好處。
玉米營養豐富，
含有大量膳食纖維、維生素、礦物質等，
其中，
有一種尼克酸對健康非常有利，
能幫助我們維持神經系統、消化系統和皮膚的正常功能。
人體內如果缺乏尼克酸，
消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等症狀，
以及皮膚上的癩皮病容易發生。
據說南美盛產玉米，
那裡的人也以玉米為主食，
所以，
那裡的人很少有患皮膚病的。
玉米中的尼克酸不易釋放出來，
在煮粥時放些小蘇打（就是堿），
尼克酸就能釋放出來大部分，
而且喝粥時口感也不錯，
小蘇打還可避免玉米中的維生素B1和維生素B2損失。
人體內如果缺乏尼克酸，
可能引起精神上的幻視、幻聽、精神錯亂等症狀，
如果早餐能喝玉米粥，
攝取一定的尼克酸，
使一天的精神都很好，
所以，
這裡建議早上喝玉米粥最好。
喝玉米粥能減肥嗎？ 玉米中所含的粗纖維要比精米及精面高4-10倍。
玉米中還含有大量的鎂，
鎂而能夠加強腸壁蠕動，
促進機體廢物排除。
玉米中還富含鈣、磷、硒、卵磷脂以及維生素E等，
這些物質都有降血清膽固醇的作用。
知道為什麼印第安人幾乎沒有什麼人患高血壓、冠心病嗎？這是因為他們的主食就是玉米。
玉米的好處有很多，
它不僅能夠幫助減肥，
還能保護眼睛。
所以想要減肥並不意味著要節食，
節食有些時候還會產生反作用，
要吃得健康又能減肥，
今日介紹的這款玉米湯就能滿足很多想要減肥的MM的心願，
吃了玉米粥之後很容易讓人產生飽脹感，
玉米裡所含的熱量也很低，
對於減肥很有作用。
玉米中富含著維生素，
多吃，
對人體有好處。
