白領有哪些保護頸部方法

某醫院骨科專業人士對來自全國的近300份頸椎病例調查統計也發現， 40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%。 為您介紹以下五種方法， 來防護頸部健康。

1、鹽布袋子很管用。 縫一個長條口袋， 把大鹽粒裝進去， 密封後放微波爐裡加熱幾分鐘。 每天睡覺時枕在脖子下面， 以感覺溫熱為宜， 可以緩解頸部不適。

2、多放風箏多游泳。 低頭或前傾太久， 都會造成頸部疼痛。 放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。

3、只有平躺， 才能徹底休息。 脖子想要徹底休息只能平躺， 習慣仰臥的人， 睡前可把枕頭中間壓扁， 頸部的位置要墊高；枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。

4、久坐時戴好護頸枕。 舒適又有支撐力的護頸枕， 能讓久坐人的脖子擺正姿勢， 有正確的曲線。 但護頸枕只有輔助作用， 不能作為治療手段。

5、站立時抬頭挺胸。 有些人站立時習慣駝背， 往前伸脖子， 這樣會增加脖子的受力。 抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。