腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
中醫認為，
腰眼穴位於“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中，
為腎臟所在部位。
腎喜溫惡寒，
常按摩腰眼處，
能溫煦腎陽、暢達氣血。
用掌搓腰眼和尾閭，
不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，
還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
這對於中年男性來說，
更為重要。
因為中年過後，
腎氣多不足，
但多數人補腎的方法是食補，
而忽略了一些按摩手法，
中醫認為“腰為腎之府”，
按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。
按摩時可採用如下方法：1.揉腰：兩手握拳，
用拇指掌指關節緊按腰眼，
作旋轉用力按揉30—50次，
以腰酸脹為宜；2.擦腰，
兩手掌根緊按腰部，
用力上下擦動，
動作要快速有力，
發熱為止；3.點揉：雙手後背，
以中指指腹著力，
點按在脊柱的棘突，
其餘手指著力於中指上下，
以輔助點揉發力。
雙手要儘量後背、上夠，
凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，
均應逐一點揉，
直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)，
反復30次左右；4.捏拿腰部肌肉，
用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。
從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，
直至骶部。
如此自上而下捏拿4次；5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，
快速上下抖動15-20次；6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳，
以拳眼用力，
有節奏地交替叩擊腰骶部，
注意由腕部發力，
力度輕一點，
從上至下，
反復叩擊15—30次。
常搓腰眼，
還能防治濕氣引起的腰痛，
可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，
促進血液迴圈，
提高腰肌耐力。
