武當自然外氣功的組成

武當自然外氣功的組成， 武當自然外氣功， 分聚氣功， 進氣功， 運氣功三部功法組成。

一、聚氣功， 馬步站樁聚氣法

1、姿勢：會身放鬆站立， 兩腳開立如肩同寬。 沉肩垂肘， 曲肘抬臂， 抬至小臂與上臂約成90， 同時曲膝下蹲， 站立角度(小腿與大腿)30至90。 掌心朝下， 10指松直， 指與指之間略分開， 間距3毫米。 全身放鬆。 眼視前方。

即成馬步站樁聚氣功法姿勢。

2、呼吸：採用平時自然呼吸方法。

3、意念：採用良性意念法。 練功時看電視想問題， 聽輕音樂， 輕聲談話均無妨。 重在姿勢。

4、練功時間：早晚各練20分鐘。 隨時隨地可練。 7天之後每次練功不得少於30分鐘，

5、收功：用鼻輕輕地慢慢地吸足氣， 慢慢直立,手自然下垂, 並同時將氣徐徐從口中呼出。 切記吸氣勿猛， 呼氣納勻長。 爾後作深呼吸幾次， 散一下步即功畢。

二、進氣功， 掌心開合進氣法

接上式馬步站樁， 掌心朝下轉腕至掌心相對， 慢慢地合攏， 即兩掌心相合， 掌心相對， 間距1公分不接觸。 約3分鐘以後輕輕地慢慢地拉開至1米。 3分鐘後又輕輕地、慢慢地相合， 仍間距1公分， 不接觸， 3分鐘後又輕輕地慢慢地位開約1米， …如此反複習練20分鐘後按上法收功。

三、運氣功， 指掌自然發氣法

接上式馬步站樁， 練掌心開會3次。 待指掌得氣之後， 改掌心相， 對為10 指尖相對，

如果指掌開合覺得指掌有麻、熱、脹、跳動， 似有吸引力， 磁力等感覺時， 即可發放外氣了!此時， 氣為我用， 隨心所欲， 妙趣橫生， 樂在其中。 在其中。

發放外氣時， 意在掌心或者手指， 即有氣外放!如自己或別人頭疼， 可用食指對準太陽穴點， 轉動， 或雙掌心對準雙太陽穴開合， 患者太陽穴即會有一種舒適的得氣感覺， 頭疼頓減或立止!運氣功呼吸、意念、收功法均同上。