5種肉食營養瘦身更快

2014-07-10

減肥亦可吃肉 5種肉食均衡營養瘦身更快

堅持飲食減肥的“素食主義者”畢竟不多，大多數減肥人群並不能“戒”掉肉食，不僅因它的好味道，而且人類有些必須的營養成分也得依靠肉類獲得。又想吃肉又怕身材變胖的MM們注意啦。知道該吃什麼肉對減肥最好，讓你怎麼吃都不胖~

減肥要學會正確吃肉

●兔肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，

營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

●牛肉

牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

●魚肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

●雞肉

每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。

●瘦豬肉

瘦豬肉含蛋白質較高，

每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。

飲食減肥瘦身食譜裡適當加入這些肉類，既為佳餚增香增色不少，又能輕鬆減肥不怕胖，讓你的飲食減肥也有色有香有滋有味。