夏季寶寶祛濕 十大食物
這幾天來全國各地持續降雨， 延續著陰雨天氣， 這正是各種黴菌、蟎蟲等微生物繁殖最為倡狂的時期。 這容易導致寶寶多發患病， 導致感冒、扁桃體炎、肺炎、腹痛、吐瀉等“濕症”病。 這個時候， 給寶寶祛濕格外重要。 對付夏季濕毒， 少不了十大祛濕的食物。
寶寶祛濕的食物一：薏仁 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
祛濕美味推薦：紫米薏仁粥
原料：糯米(紫)100克,薏米100克,糙米50克，
做法：
1、紫米、薏仁、糙米分別洗淨;
2、將紫米、薏仁、糙米， 用冷水浸泡二三個小時， 撈出， 瀝幹水分;
3、鍋中加入約2000毫升冷水;
4、將薏仁、紫米、糙米等全部放入;
5、先用旺火燒沸， 然後轉小火熬煮45分鐘;
6、待米粒爛熟時加入冰糖調味， 即可盛起食用。
寶寶祛濕的食物二：紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。
祛濕美味推薦：紅豆沙
原料：小紅豆、冰糖白糖、沙拉油、水
做法：
1、小紅豆洗淨後放入清水中浸泡兩個小時以上， 這樣豆子容易煮熟一些;
2、為了節省時間， 我用的是高壓鍋。 將紅豆放入高壓鍋中， 加適量清水;
3、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收幹， 豆子煮爛;
4、用小火熬煮， 用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎。
5、豆子碾碎之後根據自己的口味加入冰糖或白糖。
6、可再加適量沙拉油攪拌至水分蒸幹即可。
寶寶祛濕的食物三：地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
祛濕美味推薦：地瓜蘋果泥
原料：地瓜70克， 蘋果50克， 水1/2杯。
做法：
1、挑選圓潤的地瓜去皮， 蒸熟， 剁碎。
2、蘋果去皮核果籽， 磨成泥。
3、在鍋裡放地瓜和水熬煮， 煮到八分熟後。 再放入蘋果攪勻。
寶寶祛濕的食物四：綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
祛濕美味推薦：綠豆小米粥
原料：綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g
做法：
1、綠豆洗淨， 浸泡2小時以上， 小米， 大米， 糯米放一起洗淨。
2、把所有原料放入鍋內， 加入至少1000ml的水， 大火燒開， 小火頓40分鐘。
3、期間隔10分鐘左右攪拌1次， 以免粘鍋底。
4、關火， 悶10分鐘左右， 用勺子攪拌均勻即可盛出。
寶寶祛濕的食物五：燕麥 燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材，
祛濕美味推薦：蔬菜燕麥粥
原料:燕麥、糯米(或者小米)、菠菜、番茄、黑木耳、熟雞蛋
1、阿寶吃粥的時候， 俺會先煮一鍋粥作為底料。 一般燕麥為主， 糯米(或者小米)為輔， 煮的稍微濃稠一點點， 孩子會更喜歡吃一些。
2、煮粥的時候， 準備一些配菜。 其實就是從大人吃的食物裡面， 挑選一些她能吃的， 燙熟切小而已。 下麵的配菜是:菠菜、番茄、黑木耳、熟雞蛋。
3、1歲， 開始給她吃各種的堅果， 實驗幾次以後， 發現她沒有堅果過敏的反應。 所以， 有的時候， 粥或者米飯裡， 也給摻一些。 不過安全起見， 會事先用研磨器磨碎點。 這個研磨器很好用， 推薦給家裡有開始吃輔食的媽媽們， 很省力。 不過如果研磨堅果， 記得先把堅果拍碎一些，
4、最後的工作就很簡單了。 把蔬菜等直接混到粥裡， 稍微調味就好了。 又簡單又香， 孩子吃了營養豐富也容易消化吸收。
寶寶祛濕的食物六：小米 小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
祛濕美味推薦：小米山藥粥
原料：鮮山藥， 小米， 白糖
做法：
1、將山藥洗淨搗碎， 與小米同煮為粥，
2、然後加白糖適量， 空腹食用。
寶寶祛濕的食物七：糙米 糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
祛濕美味推薦：糙米漿牛奶
原料：糙米1大匙，鮮奶150亳升，糖1小匙
做法：
糙米洗淨，泡水1小時，再用食物處理機打碎，與鮮奶一起用小火煮開，加入糖後再煮2分鐘即可
寶寶祛濕的食物八：胡蘿蔔 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
祛濕美味推薦：胡蘿蔔肉絲餅
原料：胡蘿蔔1根、蔥花、麵粉、鹽、橄欖油適量
做法：
1、胡蘿蔔洗淨擦成絲，加入鹽、麵粉、水，調成麵糊，攪拌均勻。
2、將煎鍋置於火上，放入油。燒至五六成熱，舀一大勺麵糊放入煎鍋中，攤成圓餅狀，厚約半釐米，中火煎至兩面金黃即可。
3、也可把攤開的圓餅放在盤內，放入蒸鍋內蒸熟。
寶寶祛濕的食物九：山藥 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
祛濕美味推薦：金黃山藥蒸飯
原料：米飯1/4碗、南瓜30克、山藥丁20克
做法：
1、南瓜去籽、去皮、切小丁。
2、米飯中拌入南瓜丁和山藥丁後，放入蒸鍋內中火蒸15分鐘即可。
寶寶祛濕的食物十：牛蒡 牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
祛濕美味推薦：薄荷牛蒡粥
原料：薄荷6克，牛蒡10克，粳米適量
做法：
1、 先將牛蒡單煮15分鐘，取出牛蒡，留下汁水備用;
2、 將梗米煮成粥，10分鐘後放入薄荷;
3、 在粥快好時，放入牛蒡汁水，煮5分鐘即可。
祛濕美味推薦：糙米漿牛奶
原料：糙米1大匙，鮮奶150亳升，糖1小匙
做法：
糙米洗淨，泡水1小時，再用食物處理機打碎，與鮮奶一起用小火煮開，加入糖後再煮2分鐘即可
寶寶祛濕的食物八：胡蘿蔔 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
祛濕美味推薦：胡蘿蔔肉絲餅
原料：胡蘿蔔1根、蔥花、麵粉、鹽、橄欖油適量
做法：
1、胡蘿蔔洗淨擦成絲，加入鹽、麵粉、水，調成麵糊，攪拌均勻。
2、將煎鍋置於火上，放入油。燒至五六成熱，舀一大勺麵糊放入煎鍋中，攤成圓餅狀，厚約半釐米，中火煎至兩面金黃即可。
3、也可把攤開的圓餅放在盤內，放入蒸鍋內蒸熟。
寶寶祛濕的食物九：山藥 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
祛濕美味推薦：金黃山藥蒸飯
原料：米飯1/4碗、南瓜30克、山藥丁20克
做法：
1、南瓜去籽、去皮、切小丁。
2、米飯中拌入南瓜丁和山藥丁後，放入蒸鍋內中火蒸15分鐘即可。
寶寶祛濕的食物十：牛蒡 牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
祛濕美味推薦：薄荷牛蒡粥
原料：薄荷6克，牛蒡10克，粳米適量
做法：
1、 先將牛蒡單煮15分鐘，取出牛蒡，留下汁水備用;
2、 將梗米煮成粥，10分鐘後放入薄荷;
3、 在粥快好時，放入牛蒡汁水，煮5分鐘即可。
