最潤腸通便的食物是什麼呢

當我們發現排便有困難時會多喝水， 有些則喜歡吃水果控制， 排便則會更通暢些， 可是後面不注意控制的， 還會再次出現這樣的問題， 而便秘則會一直伴隨著大家。 其實有便秘現象時可使用最潤腸通便的食物來緩解， 食物有類型是複雜的， 攝入到身體時則要消化， 進而影響到排便， 有潤腸通便的功能， 那麼最潤腸通便的食物是什麼呢?

大家認為吃香蕉能預防便秘是一種認識誤區， 其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用。 只有熟透的香蕉才有上述功能， 因為香蕉含有豐富的膳食纖維， 其很大一部分不會被消化和吸收， 但能令糞便的容積量增大， 並促進腸蠕動。 同時， 香蕉的含糖量超過15%， 且含大量水溶性的植物纖維， 能引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使糞便變軟而易排出。

但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，

因此我們吃到的香蕉很多是經過催熟後才成熟的， 雖然已嘗不出生香蕉的澀味了， 但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。 鞣酸具有非常強的收斂作用， 從而造成便秘。 最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後， 非但不能幫助通便， 反而會發生明顯的便秘。

其實除了香蕉以外， 還有很多可以起到潤腸通便作用的食物， 如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。 蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠， 可以吸收本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟 易於排出， 解除便秘之憂， 而且作用十分柔和， 尤其適於老人和嬰幼兒。 另外， 紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，

可以起到潤腸通便作用的食物有很多， 如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。 蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠， 可以吸收本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟 易於排出， 解除便秘之憂， 而且作用十分柔和， 尤其適於老人和嬰幼兒。 另外， 紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維， 也有防治便秘的功效。

最潤腸通便的食物是非常多的， 且食物的類型也複雜多變， 不同年齡的使用的食物是可以互換的， 嬰兒階段食用配方奶的便秘就會出現， 可多喝水改善。 而兒童類的則要少吃油炸、脂肪類的食物， 成年人則要更好區分些， 少吃乾燥、容易引起便秘的燥性食物， 其中就有辣椒、胡椒等， 當然攝入食物期間多喝優酪乳，