電腦族如何抗輻射緩解眼睛疲勞

電腦族如何抗輻射緩解眼睛疲勞（圖）

電腦是現在常見的電子產品， 也是現在上班族工作必備的。 電腦族每天面對電腦工作至少在8小時以上的，

這樣工作， 健康就很容易出現問題。 有的人平時經常需要加班， 飲食又不規律而長時間對著電腦， 眼睛容易出現疲勞的現象， 還有腰酸背痛等一序列症狀。

據調查， 長時間對著電腦工作的人群， 會出現肩酸背痛、眼睛疲勞、食欲不振等症狀。 這些症狀都是電腦給我們身體健康帶來的危害。 面對這些健康的隱患， 電腦族就需要注意身體的營養， 對自己飲食功能表的重視。

電腦族的朋友想要遠離這些症狀， 平時就需要改變自己的習慣， 及調整飲食營養， 從生活中的源頭慢慢改變做起， 做好預防電腦輻射的工作。

1、喝綠茶預防輻射

有研究顯示， 電腦族預防輻射就是每天早上喝綠茶(2-3杯)或者吃一隻橘子。 而茶葉中含有維生素A原，

維生素A原被人體吸收後， 轉化為維生素A。 所以每天喝一些綠茶不僅可以抗電腦輻射， 還有助保護眼睛視力。 不習慣喝綠茶的還可以喝菊花茶。

2、緩解眼睛疲勞的飲食

我們都知道長時間的對著電腦工作， 眼睛很容易疲勞， 而眼睛的視力也容易下降。 那麼我們要如何緩解這症狀呢?食物中的β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素A等元素都具有明目， 緩解眼睛疲勞的作用。 例如， 含有β-胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、菠菜、番茄、韭菜等黃綠色蔬果;含有維生素A的食物：動物的肝臟， 蛋黃、還有魚肝油中都具有。 而除了上面所說的這些食物具有護眼的功效外， 枸杞， 小米及新鮮的水果都可以。

3、電腦族多吃高蛋白食品

由於在電腦工作中，

比較的單一， 重複還有高速， 這些特點對我們人體的骨骼會造成隱患， 甚至是傷害。 要減輕這對骨骼的傷害， 平時就需要多活動身體， 吃含鈣量比較高的食物， 比如牛奶等一些有益骨骼的食物。

生活中含有蛋白質比較豐富的食物有， 豆類的食物， 魚， 鴨肉， 雞肉等， 因為這些食物蛋白質的豐富， 所以， 能較好的補充電腦族眼睛及身體上的營養。

最後小編提醒：上面是我們從飲食中來瞭解電腦族如何抗輻射及緩解眼睛疲勞的方法來瞭解的， 這邊小編還有個小竅門提醒， 平時電腦族可以在電腦旁邊放一盆綠色的盆栽(例如仙人球)， 這樣也可以減少電腦對人體的輻射。 小編精彩推薦--【電腦族有哪些養肝方法】【常用電腦吃什麼可以排毒】