教您吃出好身體 冬季寶寶飲食全攻略
吃好長身體 冬季BB飲食全攻略
1、冬日飲食攻略：保溫禦寒食物
入冬了， 你一定在為寶寶健康過冬而不停張羅， 除了給寶寶套上厚厚的衣服預防感冒， 帶寶寶去曬曬太陽運動下增強活力之外， 別忘了還要在飲食上針對季節做好調整， 從內而外防寒防凍， 為健康過冬做好營養儲備。
冬日寶寶飲食攻略一：保溫禦寒食物少不了
冬天第一大任務， 自然就是禦寒保暖了。 不過你要記住， 保暖可不能單靠“表面功夫”， 當然給寶寶披上厚衣服， 準備暖被窩固然重要， 不過身體的抗寒力還要靠體內的激素發揮作用。
當天氣變冷時， 人體為了保溫， 體內分泌系統的激素分泌活動也會跟著變化， 如甲狀腺素， 這些激素可以促進和加速體內蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養的分解， 因此讓身體加溫抗寒。
你在準備三餐時， 要注意讓餐桌出現富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物，
2、冬日飲食攻略：保溫禦寒食物
給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士：
NO.1 雖說這些肉類可以給寶寶提供熱量， 不過你還是要記住寶寶的飲食要營養均衡， 可以將主食和粗糧搭配。
NO.2 跟大人一樣， 到了冬天寶寶的食欲也會大漲， 不過你別光顧著竊喜了， 你要注意別讓他們攝取太多的熱量， 不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。
NO.3 “冬天來了， 春天還會遠嗎”。 春天是孩子的長高黃金期， 從現在開始你就要開始為孩子長高做好營養儲備， 最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶， 海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物， 至少每週安排一次。
3、冬日飲食攻略：含維生素食物
冬日寶寶飲食攻略二：維生素來提高抵抗力
冬天是寶寶感冒發燒的高發季節。 冬天氣候乾燥， 寒冷的天氣又會影響體內代謝， 使人體氧化功能增強， 致使各種維生素消耗量增加，
富含維B的食物
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某類蔬菜， 如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。
富含維A的食物
乳製品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，
富含維C的食物
橘類水果如桔子、柚子、檸檬等， 以及獼猴桃、芒果、捲心菜、花椰菜、菠菜等食物。
4、冬日飲食攻略：含維生素食物
給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士：
NO.1 冬天的綠葉蔬菜相對來說比較少， 可以讓寶寶適當吃紅薯、馬鈴薯等，
NO.2 在冬天上市的蔬菜中， 大白菜、圓白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜等都含有豐富的維生素。 可以經常換著吃， 合理搭配， 可以滿足寶寶對維生素的需求。
NO.3 冬天尿量增多， 無機鹽的排出也隨著增多。 如果多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物， 例如蝦皮、蝦米、豬肝、香蕉等， 可以有效預防這些礦物質的缺失。
5、冬日飲食攻略：適時調理腸胃
冬日寶寶飲食攻略三：調理脾胃孩子吃飯香
冬季也是腸胃比較脆弱的季節， 雖然你在冬季燒飯會比平時多加一些油， 小編要提醒你：一定要適可而止， 因為孩子冬季腸胃不適往往就是飲食方式出問題了。
在平日的飲食中，要清淡少油膩，食物要細軟容易消化。可以讓孩子適當進食一些補脾胃有助消化的食物，例如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等。
在烹調時，最好把食物製作成湯、羹、糕等，儘量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。多給寶寶吃含有胡蘿蔔素的食物，例如胡蘿蔔、柑橘等，以保護呼吸道和胃腸道的粘膜免受病毒或者細菌侵襲，保護脾胃的功能。更重要的是你要讓寶寶適當進食，不要暴飲暴食對腸胃造成傷害。
6、冬日飲食攻略：適時調理腸胃
給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士：
NO.1 冬天是甲肝等流行病的多發季節，可以讓寶寶多進食菌藻類食物，例如香菇、猴頭菇、銀耳及水產品等增強抵抗力。
NO.2 瘦弱的寶寶應該先尋找原因，並調理好腸胃，胃口轉好後酌情增加魚、禽、肉、蛋等，適當減少運動量。
NO.3 有疳積的寶寶消化能力很差，媽媽不要強迫進食。而應該在秋冬兩季抓緊調養腸胃。如果情況比較嚴重，可以諮詢醫生，為寶寶專業調養腸胃。
在平日的飲食中，要清淡少油膩，食物要細軟容易消化。可以讓孩子適當進食一些補脾胃有助消化的食物，例如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等。
在烹調時，最好把食物製作成湯、羹、糕等，儘量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。多給寶寶吃含有胡蘿蔔素的食物，例如胡蘿蔔、柑橘等，以保護呼吸道和胃腸道的粘膜免受病毒或者細菌侵襲，保護脾胃的功能。更重要的是你要讓寶寶適當進食，不要暴飲暴食對腸胃造成傷害。
6、冬日飲食攻略：適時調理腸胃
給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士：
NO.1 冬天是甲肝等流行病的多發季節，可以讓寶寶多進食菌藻類食物，例如香菇、猴頭菇、銀耳及水產品等增強抵抗力。
NO.2 瘦弱的寶寶應該先尋找原因，並調理好腸胃，胃口轉好後酌情增加魚、禽、肉、蛋等，適當減少運動量。
NO.3 有疳積的寶寶消化能力很差，媽媽不要強迫進食。而應該在秋冬兩季抓緊調養腸胃。如果情況比較嚴重，可以諮詢醫生，為寶寶專業調養腸胃。
