男人戒煙時的錯誤做法

1.對戒煙不作充分的思想準備和物質準備， 心血來潮般地想到戒煙就開始。

這是一種輕敵思想， 在這種情況下戒煙， 十之八九要失敗。 對大多數煙民來說， 戒煙是一場克服煙癮的鬥爭， 不是自己能完全左右的。 因此， 需要有充分的思想準備， 瞭解一切有用的戒煙知識和方法， 制訂詳細的戒煙策略和計畫。 戒煙的辦法有多種， 應該向戒煙成功者取取經， 並採納適合於自己的戒煙方法。

2.沒搞清自己吸煙的真正原因。

每個煙民都有促使自己吸煙的原因， 有的出於社交的需要， 有的為了減輕心理壓力， 有的則為了追求時髦。

3.有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑， 不敢公開宣告自己要戒煙， 只是暗暗下決心戒煙。

這就陷入了孤軍作戰的境地， 很難戒煙成功。 所以， 戒煙時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助， 並提醒周圍的人， 你戒煙也是為了大家的健康， 希望得到他們的鼓勵和支持。

事先向大家打個招呼， 把你戒煙的消息傳出去， 這樣， 同事、客戶就會體諒你， 而不再向你遞煙， 也就少了許多尷尬。 開個家庭戒煙“發佈會”如何­讓妻子、孩子配合你， 演練拒絕香煙時的言談舉止。 例如， 可堅決而有禮貌地說：“謝謝您， 我不吸煙!”

4.“我就吸這一支”， 這是戒煙半途而廢的主要原因。

對大多數人來說， 即使已經幾個星期沒吸煙了， 但仍不能說戒煙成功。 此時， 只要點燃一支煙， 以前所做的一切就會化為烏有。 因為一旦吸了一支煙， 你就會有更強烈的衝動去吸第二支， 於是又重新開始了吸煙。 這種“我就吸這一支”的危險想法， 在情緒低落和無所事事時特別容易產生。

戒煙確有難度， 然而任何時候戒煙， 都能給吸煙者的生活帶來立竿見影的效果， 長遠地說， 對健康大有益處。 願你以正確的態度和方法戒煙， 遠離煙草， 早日脫離煙民的隊伍!