比起運動 適當社交更利於老年人健康

為了保持身體健康， 一般大家都會建議老年人多運動， 活動活動筋骨。 但是科學家稱， 對老年人而言， 參加社交活動比定期進行體育鍛煉更重要。

社交更利於老年人健康

英國科學家不久前的研究證實， 與人交往可延長生命。 科學家對424名退休老人的身體狀況進行了長達6年的跟蹤調查。 調查結果顯示， 若退休老人的社交活動越積極， 其早死的風險就越小。 科學家總結說道， 對於退休老人而言， 社交活動比體育運動更有益於健康， 雖然體育運動也對人的壽命產生影響， 但是相對不明顯。

此外， 科學家還說道， 與人交往可增強老年人的免疫力， 防止老年癡呆症和抑鬱症的發展。

適當的運動對老人有益

美國國家衛生研究院資助的一項大型研究顯示， 七八十歲的老年人每天走路20分鐘， 有助保持活動能力、降低殘疾風險。

新研究把有活動能力定義為至少行走400米。

研究人員招募了1635名70歲至89歲的老年人， 這些老年人習慣久坐不動， 但實驗開始時依然能行走400米。 研究人員把參與者隨機分成體力活動和健康教育兩個小組， 體力活動組每週要走路共計150分鐘， 還要進行少量力量、靈活性與平衡能力方面的訓練；健康教育組參加營養、衛生保健等健康方面的課程， 此外他們每個月還要完成5～10分鐘的上身伸展與靈活性運動。

在平均兩年半的跟蹤研究中， 研究人員發現， 體力活動組失去活動能力的風險比健康教育組低18%。 研究表明， 適度的有氧、抗阻及靈活性運動可減少老年人失去活動能力的風險。

預防老年癡呆平日做好6招

英國威爾士健康部門近日發佈預防老年癡呆症指南，

建議居民從6方面預防這種疾病：

保持身體和社交活躍、定期接受體檢、嘗試新事物、不吸煙、偶爾飲酒並適量、注意體重。

威爾士衛生和社會服務部長馬克·德雷克福德建議：“儘早採取一些簡單步驟改善身體和精神健康， 降低老年癡呆症和其他疾病風險。 ”

綜合可知， 保障老年人健康， 要從心理和身體兩方面入手。 在督促老年人運動的同時， 還要抽出時間陪陪老人， 帶著老人去多參加各種社交活動。