適合秋季的西蘭花減肥食譜 快速“享瘦”不復胖
適合秋季的西蘭花減肥食譜 快速“享瘦”不復胖
“吃貨”MM們在減肥期間是不是特難受， 想吃又不敢多吃， 吃多了清淡的食物， 嘴巴也覺得特沒味，
適合秋季的西蘭花減肥食譜 快速“享瘦”不復胖
先教大家一個最簡單的西蘭花食譜：幹炒西蘭花
做法：將西蘭花洗淨， 切成塊狀， 然後熱鍋中倒入油， 放入西蘭花， 適量調味， 炒熟即可。 如果你比較懶的話， 什麼配料都不想準備的話， 那就直接炒西蘭花吧， 照樣在阻擋不了你減肥的路。
適合秋季的西蘭花減肥食譜 快速“享瘦”不復胖
蛋黃西蘭花粥
材料：粳米， 西蘭花， 蛋黃。
做法：先將雞蛋煮熟， 取出蛋黃壓碎， 再把大米洗乾淨， 放入砂鍋加水煮成粥， 然後加入蛋黃， 最後放西蘭花， 稍加點鹽至煮滾即可。
適合秋季的西蘭花減肥食譜 快速“享瘦”不復胖
減肥效果：西蘭花熱量低， 加個雞蛋就更加營養了。 喝粥非常有助於瘦身， 容易產生飽腹感， 吃多了也不怕肥。 忌總口味噢， 所以煮粥時切記不要放太多的鹽， 因為攝鹽過分會造成水腫。
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西蘭花蘑菇
材料：西蘭花， 鮮香菇， 白蘑菇。
做法：先將西蘭花洗淨切塊待用， 再用熱水浸泡菇類至軟， 然後洗乾淨擠幹水， 將西蘭花和菇類都放入沸水中煮一下， 再撈出備用。 鍋中放油燒熱， 放入菇類再放西蘭花， 適量調味即可食用。
適合秋季的西蘭花減肥食譜 快速“享瘦”不復胖
減肥效果：蘑菇的熱量是非常非常低的， 相信有很多人都會直接把菇類說成是負卡路里食物了吧， 而且菌菇類食品的營養幾乎可以與肉媲美， 假如減肥時間堅持不吃肉的話， 就應該多吃菌菇類食品了。
適合秋季的西蘭花減肥食譜 快速“享瘦”不復胖
西蘭花皮蛋湯
材料：西蘭花，胡蘿蔔，皮蛋。
做法：先將西蘭花洗淨，切成塊狀放入加了鹽的沸水中稍煮一會後撈起瀝幹。再將皮蛋去殼，搗碎或切塊，胡蘿蔔切絲。然後熱鍋放油，放薑煎至金黃色，放入清水三碗左右，再加入濃湯寶和適量鹽、糖以及料酒煮成濃湯，最後放入準備好的皮蛋和胡蘿蔔，大火煮至沸騰後放入西蘭花，至煮滾即可。
適合秋季的西蘭花減肥食譜 快速“享瘦”不復胖
減肥效果：煲湯的味道特別好，但是因為較為油膩，所以令很多減肥人士望而卻步。而西蘭花卻特別適合煲湯，因為它不僅僅營養豐富，而且煮成湯更易於吸收，又不會太油膩，再加上皮蛋這款湯的營養價值就更高了，而且皮蛋也是低熱量的食物的經典代表。
西蘭花皮蛋湯
材料：西蘭花，胡蘿蔔，皮蛋。
做法：先將西蘭花洗淨，切成塊狀放入加了鹽的沸水中稍煮一會後撈起瀝幹。再將皮蛋去殼，搗碎或切塊，胡蘿蔔切絲。然後熱鍋放油，放薑煎至金黃色，放入清水三碗左右，再加入濃湯寶和適量鹽、糖以及料酒煮成濃湯，最後放入準備好的皮蛋和胡蘿蔔，大火煮至沸騰後放入西蘭花，至煮滾即可。
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減肥效果：煲湯的味道特別好，但是因為較為油膩，所以令很多減肥人士望而卻步。而西蘭花卻特別適合煲湯，因為它不僅僅營養豐富，而且煮成湯更易於吸收，又不會太油膩，再加上皮蛋這款湯的營養價值就更高了，而且皮蛋也是低熱量的食物的經典代表。
