健身白水煮雞胸肉做法是怎樣的？

越來越多的人喜歡健身了， 因為大家都知道健身有很多好處， 比如健身可以提升個人的氣質， 能夠改善個人的外在形象， 而且對身體健康有好處， 不過健身有很多講究， 除了定期做健身運動之外， 合理的膳食是非常重要的， 雞胸肉是健身人群非常好的肉品， 下面介紹白水煮雞胸肉的做法。

健身白水煮雞胸肉做法：

雞胸肉切片兒， 加入適量生抽、料酒， 醃制一到兩個小時。

熱鍋倒少許冷油， 蔥薑熗鍋後， 倒入醃制好的雞肉翻炒至肉片兒變白即可。

鍋中加入一碗水， 放蘑菇， 並加入適量鹽、白胡椒粉和雞精。 喜歡雞精多放點兒， 味道比較鮮。 大火煮。

最後放入生菜， 生菜煮熟以後關火， 把帶油的湯倒掉即可。 這樣雞肉和蔬菜不會沒有味道太難吃， 也沒有油。 放了蘑菇和生菜， 大家也可以根據自己的口味放入其他蔬菜嘿嘿。

健身本來就很辛苦了， 所以就要想著辦法讓健身餐盡可能地好吃點兒嘿嘿。 以後還會繼續改進的。

三分練七分吃這個道理說的太多了， 只要正確飲食就會有一個好的身材。 然而大多數減肥者都會首選雞胸肉， 不管對於雞胸肉的做法除了水煮還是水煮， 吃膩了怎麼辦？今天分享一些不一樣的做法！

雞胸肉為什麼對減肥有很高的幫助？雞胸肉中每100克含蛋白質21.5克， 蛋白質品質也不輸牛肉， 易被人體吸收入利用， 還含有大量鐵元素， 有利於保持良好的新陳代謝， 不論是增肌還是減脂， 這都是極好的。

醬油黑椒

材料：醬油10g、料酒5g、鹽1g、澱粉3g、黑胡椒粉適量。

蜜汁蒜香

材料：蜂蜜15g、鹽2g、蒜兩瓣切碎、芥末5g、黑胡椒適量。 把所有材料混合和雞胸肉一起放進密封袋醃制。

香菜檸檬

材料：香菜1根切碎、蒜一瓣切碎、蜂蜜10g、檸檬汁10g、橄欖油5g、鹽1g。 把所有材料混合均勻和雞胸肉一起裝進密封袋醃制。

甜辣醬

材料：甜辣醬25g、醬油10g、鹽1g。 把所有材料混合均勻和雞胸肉一起放進密封袋。