運動養生講究細節 遵循養生原則

導讀：運動養生講究細節 遵循養生原則。 運動養生是很多人追尋的一種養生方式， 因為它不僅讓人的身體更健康而且還能有一身強壯的體魄。 女性朋友則會有夢寐以求的S形身材。 可往往在運動時， 人們只是一味的運動， 認為不停的運動就是最健身最養生的。 其實這是錯誤的， 就讓四季養生告訴你運動養生應該遵循的原則吧。

要形神兼顧

我國傳統的運動養生法.非常講究意識活動.呼吸運動和軀體運動的密切配合， 即所謂意守b調息、動形的諧調統一。 意守是指意識要專注， 調息是指呼吸的調節， 動形是指形體的運動。 調意識以養神、調息以練氣， 動形以行氣血、通經脈。 三者在鍛煉中諧調統一， 則能內煉精神， 臟腑、氣血， 外煉經脈、筋骨、四肢， 使內外和諧， 氣血周流、形神兼備， 從而達到“陰平陽秘”的狀態。 中醫把“精、氣;神”視為人身之三寶， 運動養生緊緊抓住這三個環節，

使整個機體得到全面而協調的鍛煉， 則能增強人體各種機能的協調統一性， 所以能夠增進健康， 祛病延年。

要適度不疲

運動養生是通過鍛煉以達到養生延年的目的， 因此， 要注意掌握運動量的大小， 尤其是體質較差的人更耍注意。 運動量太小則達不到鍛煉的目的， 起小到健身作用;運動量太大則超過了機體耐受的限度， 反而會使身體因過度疲勞此受損。 因此， 運動養生強調適量不疲， 循序漸進， 不可急於求成操之過急， 往往放速則不達。

要持之以恆

運動養生並非一朝一夕之事， 貴在經常持久而不間斷。 “流水不腐， 戶樞不蠢”， 這句話一方面說明了“動則不衰”的道理， 另一方面也強調了持久而不間斷的重要性。 水常流才能不腐， 戶樞常轉才能不被蟲蠢。 只有持之以恆、堅持不懈地進行適宜的運動， 才能收到養生健身的效果。 三天打魚、兩天曬網是不會達到目的的。 運動養生不僅是形體的鍛煉， 也是意志和毅力的鍛煉。

要勞逸結台

運動養生， 並非是要持久不停地動.而是要有張有弛。

才能達到養生的日的。 因此， 緊張有力的運動要與放鬆、調息等休息運動相交替;長時間的運動， 應該有適當的休息， 否則會降低工作能力， 使運動不協調， 精神不振。 充分的休息和放鬆， 不僅可以恢復體力， 而且可以提高運動能力。