多吃“粗纖維” 可潤腸通便

天氣日漸寒冷， 給便秘“創造”了兩個重要條件：一是屋外寒冷， 人們運動量減少， 腸道蠕動變慢；二是室內暖氣使空氣乾燥而“偷走”身體的很多水分， 腸道水液減少， 容易出現大便乾澀。 尤其是口味重、愛吃辣的人， 容易產生腸胃積熱， 出現大便幹結、腹部脹滿， 以及舌頭紅、舌苔幹黃、口幹口臭等症狀。

多吃“粗纖維”， 可潤腸通便。 冬季飲食應該注意適量多吃富含粗纖維的蔬菜水果， 如菠菜、芹菜、蘋果、獼猴桃等， 還可以多吃些具有潤腸通便作用的食物， 如蜂蜜、香蕉、銀耳、芝麻等。

中醫認為， 土豆能健脾和胃、通利大便，

冬季人們喜歡吃火鍋， 要注意的是不能總是吃肉， 而要葷素搭配， 不忘吃蔬菜。 針對冬季腸胃容易缺水的情況， 平時多喝水尤為重要， 特別是早起後可以喝上一杯溫開水或者蜂蜜水， 對於防治便秘具有很好的效果。