吃蛤蜊的好處有哪些？

蛤蜊又叫花蛤， 是一種海鮮， 營養價值極其豐富， 適量食用對人體有諸多好處， 比如女性朋友食用蛤蜊能促進骨骼發育、解除煩惱、降膽固醇、降血糖、減肥等， 另外對老人、兒童、孕婦等人群也有不錯的好處。

一、女人吃花蛤的好處

1、促進骨骼發育

蛤蜊中含有較豐富的鈣， 可促進骨骼和牙齒發育。

2、解除煩惱

在感到煩惱時可適當食用蛤蜊， 能夠有效地消除煩惱， 倍感輕鬆。

3、降膽固醇

蛤蜊含有代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇， 可以有效地降低血清膽固醇。

4、降血糖

蛤蜊含有豐富的硒， 硒具有類似胰島素的作用， 可以促進葡糖糖的運轉以降低血糖。

5、減肥

由於蛤蜊脂肪含量不高， 每100公克的熱量只有55大卡， 屬於低脂肉類。 對於想控制體重的人， 蛤蜊是很不錯的選擇。

二、花蛤的營養價值

1、花蛤脂肪含量低， 不飽和脂肪酸較高。

2、花蛤肉含有代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇。

3、花蛤具有高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪的營養特點。

4、花蛤肉味鮮美、營養豐富， 蛋白質含量高， 氨基酸的種類組成及配比合理。

5、每100克(可食部分為46克)花蛤中， 蛋白質7.7克， 脂肪0.6克， 碳水化合物2.2克， 膽固醇22毫克。

6、花蛤含鈣、鎂、鐵、鋅等多種人體必需的微量元素， 可作為人類的營養、綠色食品， 深受消費者的青睞。

以上為大家介紹了女人吃花蛤的好處以及花蛤的營養價值， 想必大家對花蛤這種海鮮有了不少的瞭解。 在這裡小編提醒， 在食用花蛤的時候要注意不能和無花果、扁豆、柑橘、大豆、鱸魚等食材一起吃，