食物減肥的最好方法是什麼

在目前好多人都被肥胖所影響著， 所以他們每天的都在尋找一種減肥的方法， 但是一些人認為只要是不吃飯就可以有效的減肥， 其實這是一種錯誤的想法， 因為有的時候含有的熱量並不是很高， 所以吃的過多並不一定攝入的熱量過多， 長期的節食還會對身體造成很大的危害， 以下我們就來介紹食物減肥的最好方法。

（1）固定進食時間

一日之中是要集中在某個特定的時間進食。 嚴格要求自己一日三餐定時定量， 早餐7點到八點之間， 午餐12點左右， 晚餐一般是6點。 而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。

（2）平衡熱量飲食

選擇好一天的飲食時間和飲食量了， 然後就是要控制攝食量和熱量。

一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量， 因此， 對於每餐食物的內容都應細細考量。 對於三餐食物我都是儘量選擇多吃蔬菜， 因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感，

（3）細嚼慢嚥

生理機能， 會在足夠的時候自動發生“飽足”的信號：“夠了！夠了！再也吃不下了。 ”這過程需要二十分鐘， 而且相當複雜， 所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。 如果進食的速度很快， 可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。 因此， 飲食減 肥要放慢進食速度。

一般 來說通過食物來進行減肥最主要的就是控制熱量的攝入， 同時通過食用一些食物來促使脂肪的代謝， 在生活中如果要有效的進行減肥就應當注意可以的飲食搭配， 這樣既可以幫助減肥又能保證自己的身體健康。 相比減肥藥節食等一些方法有很大的好處。