夏日健康出汗的優點是什麼

同樣是出汗， 天氣炎熱時， 被動出汗雖然照樣能讓人大汗淋漓， 但為什麼就不如主動出汗好呢？專家解釋， 不管是因為炎熱而出的汗， 還是桑拿蒸出來的汗， 都只是在人體淺表層出汗， 而運動才是真正的深表層出汗， 也就是讓人從裡向外出汗。 這種汗是人體進行的自我調節， 出汗後不僅讓人感覺很舒服， 還能起到以下8大保健功效：

主動出汗的8大好處

1、排出毒素

人體每天都會分泌大量的代謝物質， 各種毒素也隨之產生。 如果不能及時排出， 便會疾患叢生。 我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過“內毒外排，

祛邪安正， 疾病自愈”， 其中所說的“內毒外排”便是指人體的三大排泄系統：泌尿道、大腸、皮膚。 其中皮膚所負責的任務便是出汗， 通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分。 每個成年人全身有200萬～500萬個汗毛孔， 每當人體體溫升高到一定程度時， 這些汗毛孔便會自動打開， 仿佛開窗通風換氣一樣， 體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出， 並將體內的有害細菌殺死， 給人體內部來一次大清掃， 使人體其他內器官免遭毒素的侵擾， 同時也美化了肌膚， 這就是為什麼當人體運動出汗後會感到神清氣爽的根本原因。 但在現實生活當中， 或因工作繁忙， 或因生活所累， 或因消極懶惰， 很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉， 即使偶爾鍛煉也根本達不到出汗的程度， 體內毒素大量堆積， 時間久了， 人體便會經常出現易頭暈、易疲勞等亞健康狀態， 而有效地鍛煉和合理的去電氣石汗蒸房汗蒸是為了更有效地生活。

2、控制血壓

出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知， 但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。 其實道理很簡單， 高血壓症是一種由於血管內徑變窄， 單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象， 而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管， 加速血液迴圈的速度， 增加血管壁的彈性， 從而便可有效地緩解血管的壓力， 降低血壓的高度， 而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。

許多降壓藥有副作用，

對胃的刺激性很大。 尤其原來就有胃病的， 長期吃降壓藥簡直就等於雪上加霜。 因此有很多聰明的高血壓患者已經另闢蹊徑， 堅持體育鍛煉， 保持每天最少出一次汗， 很快血壓就會降下來， 藥量最少可以減少一半， 甚至有的可以不用再服藥。

3、促進消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化， 導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響， 導致人晚上睡不香。

4、防骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失， 對此， 專家指出， 只有水溶性的維生素才會隨汗液流失， 鈣雖然溶于水， 但溶解度很低， 不太會隨著汗液排出。 相反， 出動汗有利於鈣質的有效保留， 防止骨質疏鬆。

5、增強記憶

美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，

主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果， 記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、護膚美容

總不出汗的人的皮膚代謝緩慢， 一些廢棄物難以排出。 出汗可以清潔毛孔， 達到美容護膚的功效。

7、減肥

肥胖不但有礙觀瞻， 而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。 糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關係。 而在眾多的減肥方法中， 體育鍛煉無疑是佼佼者。 當人體進行運動並達到一定強度時， 脂肪便會燃燒轉化成熱量， 通過汗液排出體外， 從而起到減肥的作用。

8、讓男人更有魅力

美國研究人員表示， 男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

怎樣才能多出主動汗呢？

運動出汗最為可貴

在運動過程中出的汗最可貴，

因為此為深層出汗， 因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）為淺表出汗。 我們不要求大家一定運動到大汗淋漓， 但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕鬆交談的程度， 對大多數人來說就很合適了。 有條件的人， 不妨每週參加1~2次運動量較大的活動， 比如羽毛球、足球等， 讓自己體驗一下“大汗淋漓”的感覺， 以強化皮膚的代謝功能。 此外， 即便在炎熱的夏天， 也可以在早上10點前和下午5點後在戶外活動一下， 讓身體感受一下大自然的溫度， 微微出汗， 對健康其實是有益的。

需要注意的是， 汗出多了傷津， 所以， 我們也不能一味要求自己多出汗。 不論運動還是夏天在戶外活動， 都不要讓自己過於疲乏無力，

甚至影響食欲和睡眠。 大家既要學會合理出汗， 也要學會合理補水。 大量出汗後， 一定要補水補鹽， 喝淡鹽水或運動飲料都可以。