經期女性怎么選擇蔬菜

女人到了特殊時期就該特別注意飲食， 不然會給身體帶來不少的影響， 那么女性在經期該多吃哪些蔬菜較好呢?

在經期， 盡量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物， 及一些易消化的、營養豐富的、利于行經的蔬菜和水果， 并要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處。

經期吃什么蔬菜好， 月經期間應該補充一些有利于經水之行的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等癥狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易于吸收， 且營養破壞較少。 因此在月經干凈后1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

女性在經期該多吃些補血， 補蛋白質， 礦物質等蔬菜水果， 已經肉類， 少吃冰冷， 偏寒性食物。