一塊餅干的熱量

現在的餅干里面會加很多的糖分， 還有奶油之類的， 這些對身體都特別的不健康， 所以很擔心這些不健康的東西會導致發胖， 其實一塊餅干的熱量并沒有那么的高， 只要大家在吃的時候能調整里面的料， 可以自己在家里面準備小麥粉， 糖以及食用鹽， 按照比例進行添加， 保證做出來的餅干好吃而且熱量不高。

鹽：大部分的餅干里在制作的過程中都是加了一定量鹽的， 每天人體所需的鹽分的含量不超過6克， 也就是說餅干吃多了， 相當于鹽分的攝入量超標了。

蛋白質：制作餅干的面粉， 都是蛋白質含量較低的低筋面粉， 雖然有些會加入煉乳制作， 蛋白質的含量也很低。

脂肪：制作餅干的牛油是飽和脂肪酸， 對身體都不利， 更不用說減肥了。

碳水：餅干是以小麥粉和糖為主體， 所以碳水的含量很高， 不適合糖尿病患者吃。

香蕉：香蕉含粗纖維比較多， 容易產生飽腹感， 同時還能起到消除疲勞的功效。

酸奶：酸奶是減脂的不錯選擇， 還能補充蛋白質。

全麥面包：健身的人都知道吃全麥面包的好處， 粗纖維的含量比較高， 有助于減脂。

雞蛋蛋白：運動完后需要及時補充蛋白質， 多吃蛋白質才能長肌肉喲~

接下來用數字來證明餅干熱量有多高