什麼運動能夠補腎呢

年輕的男性， 因為工作的壓力生活的壓力， 通常都會造成腎虧的現象， 包括自己的日常一些站和坐的姿勢， 是十分重要的， 生活當中一些運動的方法， 也可以起到補腎的效果， 其實運動的方式也是鍛煉身體的一種好方法， 那麼下面小編就給大家講解一下， 什麼運動可以補腎呢 。

1、端.坐， 兩.腿自.然分.開， 與肩.同寬， 雙.手屈.肘側.舉， 手.指伸向.上， 與兩耳.平。 然.後， 雙手.上舉， 以兩肋部.感覺有所牽動為.度， 隨.後.複.原。 可連.續做三至五次為.一遍， 每日可酌情做3至5遍。 做動作前， 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣， 復原時呼氣， 且力不宜過大、過猛。 這種.動.作可活.動筋.骨、暢.達經.脈， 同.時使.氣.歸 於丹.田， 對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端.坐， 左.臂.屈肘.放兩腿上， 右.臂.屈肘， 手.掌.向上， 做拋.物動作.三至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。

3、端.坐， 兩.腿.自.然.下.垂， 先緩緩左右轉動身體3至5次。 然後， 兩腳向前擺動10餘次， 可根據個人體力， 酌情增減。 做動作時全身放鬆， 動作要自然、緩和， 轉動身體時， 軀幹要保持正直， 不宜俯仰。 此動作可活動腰膝， 益腎強腰， 常練此動作， 腰、膝得以鍛煉， 對腎有益。

補腎的方法是多種多樣的， 可以通過和一些藥材的方法， 來達到補腎的作用， 也可以通過運動的形式， 來促進身體的健康， 那麼在經過我的講解之後， 建議廣大的年輕男性， 可以通過運動的方法來健身， 同時也能夠增強自己的腎臟功能。