上班族如何擺脫“壓力山大”困擾
每天面對堆積如山的工作資料， 誰壓力不大？可是能怎麼辦呢？小編告訴你， 有壓力是好的， 可以轉化為動力， 但是千萬不能放任壓力不管， 要學會自我放鬆， 才不會被壓力控制。
一、放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件， 你的右手在接聽電話， 左手還要翻看資料。 你要應付形形色色的人， 說各種各樣的話。 那麼你一定要記住， 儘量保持樂觀的態度， 放慢你的速度。
二、不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話， 大家哈哈一笑， 氣氛活躍了， 自己也放鬆了。 事實上， 笑不僅能減輕緊張， 還有增進人體的免疫力的功能。
三、一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。 哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究， 發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題， 所以女人們比男人更經常感到壓力。 她會考慮自己的工作、體重，
四、每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告打好， 其他的事情一概拋在腦後， 不去想。 在工作的間隙， 你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下， 僅僅專注于你周圍的一切， 比如你看見什麼， 聽見什麼， 感覺到什麼， 聞到什麼氣味等等， 而不考慮你的工作。
五、把心裡擔憂的事說出來
記日記， 或與朋友一起談一談， 至少你不會感覺孤獨而且無助。 美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組， 一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。 另外的一組被要求每天認真地寫日記， 包括他們的恐懼和疼痛。 結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
六、擠時間用來鍛煉
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後， 被測試者的壓力水準下降了25%。 上健身房， 快走30分鐘， 或者在起床時進行一些伸展練習都行。
當然啦， 有時壓力沒有預兆就來了， 你能怎麼辦呢？下面小編教大家幾招解壓的好方法。
一、讀書
讀感興趣書， 讀使人輕鬆愉快的書， 讀時漫不經心， 隨便翻翻。 但抓住一本好書， 則會愛不釋手， 那麼， 塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
二、聽音樂
音樂是人類足美好的語言。 聽好歌， 聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。 放聲唱歌也是一種氣度， 一中瀟灑， 一種解脫， 一種對長壽的呼喚。
三、傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，
四、旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時， 他應到大自然中去。 山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。 陰離子是人和動物生存必要的物質。 空氣中的陰離子越多， 人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足， 新陳代謝機能便盛， 神經體液的調節功能增強， 有利於促進機體的健康。 愈健康， 心理就愈容易平靜。
五、美食
享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。 你可以找幾個朋友， 或者只是自己， 去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，
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