安度炎夏 養生寶典
夏季人體的新陳代謝旺盛，
容易出現各種疾病，
為了安度炎夏，
生活中我們應該注意什麼呢？
一、應時起居。
夏季則宜晚睡早起，
中午一定要午睡。
切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。
更不宜久用電風扇，
因夏令暑熱外蒸，
汗液大泄，
毛孔大開，
易受風寒侵襲，
吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
二、合理調節飲食。
夏季一般人的食欲有所減低，
所以夏季應吃清淡易消化的食物，
少吃油膩或煎炸的食品。
其中蛋白質的攝入量要充足，
最好吃些含蛋白較高的食物，
腦血管硬化的老年患者易形成血栓。 因此應注意少量多次飲水， 絕不能等到口渴時再喝。 但也不要過多地喝冷飲或多食霜淇淋之類的食品。
三、不宜久洗冷水澡。 老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡， 體溫會驟然下降， 容易受寒， 使關節疼痛， 肢體麻木。 四、應注意防暑。 夏季暑熱濕盛， 宜防暴曬， 宜降室溫， 居室應儘量做到通風涼爽， 早上開窗， 十點前關閉， 防止室外熱氣入侵。 此外家中還應備些適當的防暑藥物， 如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。
