4個最適合秋天減肥的運動

導語：秋季是運動減肥的最佳時節， 既不會太熱也不會太冷。 下面編輯推薦4個最適合秋天減肥的運動， 秋高氣爽的日子， 趕緊動起來吧。

跑步

1、跑步

適應人群：幾乎所有人群

效果指數：★★★★★

減肥功效：眾多周知跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動， 在跑步的過程中， 可以極好的增添血液循環， 促進新陳代謝， 改善人體的心臟功能， 并且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應， 讓大腦更加正常的運作， 同時有效刺激人體能量的消耗， 幫助塑造完美體態。 但是在運動過程中， 每次的運動時間不能少于半小時， 時間為1小時最佳， 而跑步的速度則以中速或者慢跑為主， 這樣比較有利于燃脂。

2、爬山

適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行

效果指數：★★★★★

減肥功效：爬山也是屬于有氧運動， 能夠增加血液中的蛋白質， 增加人體免疫力， 同時爬山還有助于體內的有害物質，

減肥的時間為下午3點以后， 這樣可以有效燃燒身體的脂肪。

3、羽毛球步

適應人群：幾乎所有人群

效果指數：★★★★★

減肥功效：比起室外運動，

減肥瘦身， 可以更好的起到鍛煉全身的作用， 在打羽毛球的過程中， 能夠充分活動

膝關節、手關節、胯關節， 讓全身的肌肉和關節都動起來， 還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成， 快速有效的增加能量的消耗， 是一種全身減肥最佳的運動， 在運動時間上， 要想效果顯著， 那么每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動， 才能塑造苗條身姿。

4、騎車

適應人群：幾乎所有人群

效果指數：★★★★★

減肥功效：騎車是時下最流行的戶外運動

減肥方法， 在戶外你會有種特別舒適的感覺， 在騎車的過程中， 你可以利用不同的強度和節奏， 或者是在不同的地形上練習騎車， 在整個過程中， 當你騎著車翻越阻礙， 快慢結合的完美的時候， 你的脂肪同時也在快速的燃燒的， 簡直就是一種享瘦樂趣的方法。