遇到鬼壓床怎麼辦 10個步驟喚醒自己
睡眠癱瘓症， 也就是我們俗稱的“鬼壓床”， 人們遭遇鬼壓床的時候， 往往處於半睡半醒的狀況下， 可以聽見聲音， 也可能會有一些幻覺，
遇到鬼壓床怎麼喚醒自己
1、不要反抗
當你感覺自己被按住， 無法動彈的時候， 不要反抗， 否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓， 可以先放鬆， 並告訴自己“這是鬼壓床， 沒事。 ”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體， 比如手指和腳趾。 因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉， 所以如果你把注意力集中在腳趾， 並嘗試移動它， 很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭
這和第3點是類似的。
5、專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內部器官影響的， 不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹， 所以如果你能控制好呼吸， 就能控制好你的恐懼感。
6、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說， 要尋找精神寄託， 得依靠宗教。 遭遇情況時， 可以聯想和平、安全和愛， 或者是上帝。 筆者曾在這種經歷中， 回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生， 很快就蘇醒了。
7、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡， 你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時， 就幫忙把自己叫醒。
8、利用咳嗽
用聲音的變化， 比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。 因為這類行為是受植物神經控制， 即使在睡眠中也可以有意識地調節。
9、揉臉
是意識到自己陷入睡眠癱瘓後， 揉自己的臉， 通常做兩三次就會醒來。
10、制定計劃
上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓， 不過畢竟不是全部有效。 你還需要制定計劃， 就像火災逃生計畫一樣，
另外， 在醒過來之後， 應該立即下床， 開燈， 並用冷水洗臉。 如果繼續又睡， 很可能再次陷入睡眠癱瘓。
鬼壓床怎麼辦？上面為大家介紹了鬼壓床時喚醒自己的方法， 遇到鬼壓床大家不要害怕， 開始的時候不要劇烈反抗， 把自己的情緒穩定下來， 放鬆自己， 讓後試著動動腳趾， 握緊拳頭， 慢慢的就能醒過來了。
