三天快速瘦手臂的方法

粗壯的手臂直接影響著我們的穿衣效果， 每個愛美女性都想擁有纖細嫩白的手臂， 如何才甩掉贅肉， 大大方方的在夏天穿上清涼的吊帶衫， 漂亮的連衣裙呢？下面我們教給大家三種， 快速瘦手臂的方法， 如果堅持鍛煉， 只需要三天就可以讓我們看到不錯的效果。

第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了， 而脂肪正在燃燒。

第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌， 這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

只要我們在日常生活中經常堅持運動， 鍛煉身體， 擁有一幅好身材並不是夢， 有一句俗話說的好， 天下沒有醜女人， 只有懶女人， 大家運動起來吧， 運動可以讓我們的身材更完美， 容顏更漂亮， 身心更健康。