身體不同部位最愛的抗衰老食物
通過飲食來抗衰老, 能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。 到底該如何食用才能事半功倍?近日, 美國MSN網健康頻道介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物, 可供參考。
大腦———最佳抗老食物:藍莓。 對於50歲以上的中老年人, 大腦的衰退比外貌衰老更可怕。 以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物, 有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。 美國哈佛大學醫學部的大規模資料調研顯示, 常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢, 得認知障礙症的風險更低。
肌肉———最佳抗老食物:咖啡。
關節———最佳抗老食物:橄欖油、大蒜。 父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響, 疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜, 不僅能潤滑關節、預防關節發炎, 還有調味作用, 一舉兩得。 英國倫敦大學的大規模調研顯示, 常吃大蒜的中老年人, 很少表現出關節炎的早期徵兆。
骨骼———最佳抗老食物:乳酪。 健壯的骨骼能支撐身材的挺拔, 讓人看上去精神抖擻。
心臟———最佳抗老食物:黑巧克力。 美國疾控中心資料顯示, 高達2000余萬成年人心臟有問題。 建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力, 都有助保持心臟健康。 美國心臟協會發表的一項研究顯示, 吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力, 無論在步行距離和時間上均有延長。 這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裡一氧化氮濃度, 改善血流狀況所致。
眼睛———最佳抗老食物:玉米。 步入中老年後, 老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。 富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的, 代表食物便是玉米。
臉頰———最佳抗老食物:鱷梨。 臉部就像鏡子, 很直觀地反映出衰老程度。 像鱷梨、黃瓜、優酪乳等食材, 不僅可以外敷, 吃下去效果更好, 可謂是能吃的“面膜”。
全身皮膚———最佳抗老食物:南瓜籽。 鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成, 對於皮膚有重要作用。 南瓜籽富含鋅, 有助皮膚細胞新陳代謝, 鎖住皮膚水分, 保持皮膚的膠原蛋白含量, 維持皮膚的彈性, 減少皺紋。
頭髮———最佳抗老食物:核桃。 一旦禿頂, 會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。
指甲———最佳抗老食物:菠菜。 指甲由皮膚衍生而來, 對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。 菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素, 葉酸以及維生素C, 有助指甲健康、堅韌。
精神———最佳抗老食物:適量甜食。 整天唉聲歎氣, 苦著一張臉, 不可能擁有年輕的形象。 巧克力、霜淇淋吃了能令大腦釋放內啡肽“快樂物質”, 更顯年輕。