初春吃八美食 排毒養顏瘦身快
目錄：
第一章：早春纖體養顏 8款美食不可不吃
第二章：清晨5分鐘 排毒養顏瘦身瑜伽操
第三章：熱薦！明星至愛4款養顏減肥餐
編者按：排毒養顏瘦身是現在許多美眉都在做的事情， 尤其是到了春天這樣溫暖的季節， 衣服穿的越來越少， 所以減肥更成了許多美眉關注的事情。 到底如何減肥效果好？吃什麼排毒瘦身？接下來小編一一解答， 給大家推薦8個排毒養顏還瘦身的營養美食。
早春纖體養顏 8款美食不可不吃
陽光燦爛、天氣回暖， MM們也開始蠢蠢欲動。 甩掉肥肉， 穿上漂亮的衣裙， 自然是大家離不開的話題。
1.草莓：春季最養顏瘦身的零食
草莓被稱為初春第一果， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富， 幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時， 還有利於鐵的吸收。 對於減肥來說， 草莓也是讓眾多女性所青睞的， 被稱為最適合的零食之一， 美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究， 發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和優酪乳， 水果則是草莓。
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓15顆， 蜂蜜60克， 牛奶120克。
做法：①將草毒洗淨去蒂， 放入果汁機中。 ②加入牛奶和蜂蜜， 打成果汁即可飲用。
tips：除了可以幫助消化， 還有美白滋潤肌膚的功效。
2.玫瑰：利尿促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶， 可以降低血液中的膽固醇， 利尿並促進新陳代謝， 很利於減肥瘦身。
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
材料：番茄300克， 蜂蜜適量， 黃瓜300克、檸檬汁適量， 玫瑰花40克。
做法：①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。 ②將黃瓜， 番茄與玫瑰花搗爛， 加入溫水調勻。 ③將上述材料用濾網過濾， 取出汁。 ④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
5.芹菜：負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養， 鐵的含量甚至是番茄的20多倍。 芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品， 消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多， 而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾， 清腸瘦身。
芹菜還可以幫助降低血壓和利尿消腫， 尤其適合體內濕氣較大，
推薦減肥食譜：香乾炒芹菜
材料：香千3塊， 芹菜300克， 小蔥1根。 清油、料酒、精鹽、味精各適量。
做法：①將芹菜去根、去葉、去筋， 洗淨， 粗莖切成兩半， 切成寸段。 ②香乾洗淨， 切成幹絲。 小蔥洗淨切成蔥花。 ③置鍋點火， 加入適量清水燒沸， 將芹菜放入煮3～5分鐘， 取出瀝幹。 ④鍋燒熱， 倒入少許清油， 油熱後倒入蔥花煸炒， 將芹菜放入炒半分鐘， 再把香乾倒入， 烹上料酒， 加適量精鹽、味精， 翻炒幾下， 出鍋裝盤。
6.黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物， 但很少人知道它驚人的瘦身功效。 黃瓜不僅熱量很低， 其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇， 促進腸道廢物的排泄， 預防便秘。 更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，
推薦減肥食譜：涼拌黃瓜
材料：黃瓜一條。 香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法：①將黃瓜洗淨， 拿平菜刀， 對準黃瓜拍下去， 讓它稍微裂開就好了（不要太用力， 免得拍成末末了;也不能太輕， 否則拍不裂）， 再用刀切成段狀。 ②香菜洗淨切成末， 倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
7.海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖， 可以增進腸道蠕動， 促進排便， 還可帶走體內的油脂和毒素， 豐富的鈣、鐵， 對於女性有其特殊的作用， 它可以促進血紅蛋白的生成， 促進氧的輸送， 使皮膚光潔、紅潤美麗， 更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。
推薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯
材料：藕200克， 海帶絲10克， 小排骨100克。 小香蔥、鹽各少許。
做法：①鍋中放少許水燒開， 將排骨放進去煮至肉變色後， 倒去湯水。 ②倒入冷開水， 放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟， 再放入藕片稍煮， 加鹽調味即可。
8.番茄：春季美白瘦身最適合
番茄含有豐富的不溶于水的膳食纖維， 1個番茄就有相當於1克的膳食纖維， 增加飽腹感， 並能夠很好的吸收脂肪排出體外。 番茄獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌， 促進腸胃蠕動， 以助燃燒脂肪。
推薦減肥食譜：番茄炒豬肝
材料：豬肝250克， 番茄2只。 鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。
做法：①豬肝斜刀切3釐米寬、4釐米長不規則四邊形， 放鹽、味精、料酒醃上備用。 番茄切成1釐米見方的丁備用。
清晨5分鐘 排毒養顏瘦身瑜伽操
清晨的時間對於上班族來說總是很緊張的， 但是如果利用得當， 即使5分鐘的時間也可以讓身體、容顏有大的改善， 關鍵在於堅持和重視。
1、瑜伽練習-樹式
之所以選擇清晨的時間練習樹式， 是因為在清晨， 身體一個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外， 而樹式具有清腸的作用， 正好幫助身體完成它的“例行工作”。 樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等症狀， 對腎臟和泌尿系統也有好處。
練習步驟：
（1）、站立， 正常呼吸。 （2）、左腿站立， 右腿自膝蓋處彎曲， 把右腿抬至左側大腿上， 腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳後跟，而應用腳後跟外側壓緊左腿。當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。（也可以用右腳掌緊貼左大腿內側）（3）、吸氣，雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。（4）、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。
2、瑜伽練習-大循環式
大循環式可以加速身體新陳代謝與血液迴圈，幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程。
練習步驟：
（1）、站立，正常呼吸。（2）、左腿向左側邁出一步，腳尖對著左側，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右側拉動，手肘儘量不彎曲。整個身體在一個平面上。（3）、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。
熱薦！明星至愛4款養顏減肥餐
素來是女性美容菜的法寶之一，俗話說“吃魚的女人最漂亮”，足見大家對魚具有美容功效的共識。而魚的精華便在這魚頭，所以這些年才會推出很多以魚頭為主的吃法，剁椒魚頭便是湘菜代名詞之一。據說，王菲就特別喜歡吃魚。
剁椒魚頭
魚素來是女性美容菜的法寶之一，俗話說“吃魚的女人最漂亮”，足見大家對魚具有美容功效的共識。而魚的精華便在這魚頭，所以這些年才會推出很多以魚頭為主的吃法，剁椒魚頭便是湘菜代名詞之一。據說，王菲就特別喜歡吃魚。
梅菜扣肉
關於梅菜扣肉的美容養顏作用，想必絕大多數的女人都知道。肥而不膩的扣肉，讓很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可見梅菜扣肉的非凡魅力。據食譜記載，梅菜扣肉色澤金黃，香氣撲鼻，清甜爽口。重慶美女陳紫函就相當喜歡這道菜。
筍燒海參
營養學家認為蘆筍是健康食品和全面的抗癌食品;常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤，肌膚粗糙的女人，吃筍燒海參就能潤膚美顏，容祖兒就是海參的追捧者。
米椒蒸茄子
最近幾年非常流行“米椒炒”，這類菜在川菜中比較多見，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更濃郁，清香味非常充足，保證了辣椒的新鮮度和清香味。最重要的是，這道菜有利於皮膚的改善，還有益於身體健康呢！李湘就特別喜歡吃茄子哦！
總結：以上推薦的這8大營養美食，瘦身效果非常好，並且健康養顏，大家不妨多吃吃，還有小編推薦的那些減肥瑜伽，結合起來練練，瘦身效果更佳。
腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳後跟，而應用腳後跟外側壓緊左腿。當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。（也可以用右腳掌緊貼左大腿內側）（3）、吸氣，雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。（4）、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。
2、瑜伽練習-大循環式
大循環式可以加速身體新陳代謝與血液迴圈，幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程。
練習步驟：
（1）、站立，正常呼吸。（2）、左腿向左側邁出一步，腳尖對著左側，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右側拉動，手肘儘量不彎曲。整個身體在一個平面上。（3）、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。
熱薦！明星至愛4款養顏減肥餐
素來是女性美容菜的法寶之一，俗話說“吃魚的女人最漂亮”，足見大家對魚具有美容功效的共識。而魚的精華便在這魚頭，所以這些年才會推出很多以魚頭為主的吃法，剁椒魚頭便是湘菜代名詞之一。據說，王菲就特別喜歡吃魚。
剁椒魚頭
魚素來是女性美容菜的法寶之一，俗話說“吃魚的女人最漂亮”，足見大家對魚具有美容功效的共識。而魚的精華便在這魚頭，所以這些年才會推出很多以魚頭為主的吃法，剁椒魚頭便是湘菜代名詞之一。據說，王菲就特別喜歡吃魚。
梅菜扣肉
關於梅菜扣肉的美容養顏作用，想必絕大多數的女人都知道。肥而不膩的扣肉，讓很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可見梅菜扣肉的非凡魅力。據食譜記載，梅菜扣肉色澤金黃，香氣撲鼻，清甜爽口。重慶美女陳紫函就相當喜歡這道菜。
筍燒海參
營養學家認為蘆筍是健康食品和全面的抗癌食品;常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤，肌膚粗糙的女人，吃筍燒海參就能潤膚美顏，容祖兒就是海參的追捧者。
米椒蒸茄子
最近幾年非常流行“米椒炒”，這類菜在川菜中比較多見，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更濃郁，清香味非常充足，保證了辣椒的新鮮度和清香味。最重要的是，這道菜有利於皮膚的改善，還有益於身體健康呢！李湘就特別喜歡吃茄子哦！
總結：以上推薦的這8大營養美食，瘦身效果非常好，並且健康養顏，大家不妨多吃吃，還有小編推薦的那些減肥瑜伽，結合起來練練，瘦身效果更佳。
