藥王孫思邈推崇的養生方法

被世人尊稱為“藥王” 的孫思邈相傳活到100餘歲， 他畢生致力於醫學， 編撰兩部醫學巨著《千金要方》和《千金翼方》。 他的養生之道， 相信會對您有所裨益， 我們一起來學學吧。

常搖頭。 雙手叉腰， 閉目， 垂下頭， 緩緩向右扭動， 直至復原位為一次， 共做6次。 反方向重複做6次。 常做這套動作可以使頭腦靈活， 預防頸椎疾病。

常擺腰。 雙腿分開， 與肩同寬， 做扭腰動作。 當身體扭向左時， 右手在前， 左手在後， 在前的右手輕輕拍打小腹， 在後的左手輕輕拍打位於第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門”穴位， 做50下。 反方向重複。 此動作可以強化腸胃，

常揉腹。 搓手36下， 手暖後兩手疊放交叉， 圍繞肚臍順時針方向揉。 做36下。 可以幫助消化、吸收、消除腹脹。

常提肛。 吸氣時， 將肛門的肌肉收緊。 閉氣， 維持數秒， 直至不能忍受， 然後呼氣放鬆。 每天早晚各做20-30次。

常扭膝。 雙腳並排， 膝部緊貼在一起， 身體微微下蹲， 雙手按膝， 向左右扭動， 各做20下。 可以強化膝關節。

常搓腳。 右手擦左腳， 左手擦右腳。 由腳跟向上至腳趾， 再向下擦回腳跟為一下， 共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴， 共做100下。 經常搓腳可以強化各器官的功能， 有助於緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。