?春困秋乏，解決秋乏的應對支招

春困秋乏是我們人體隨著季節變化， 而出現的相應變化， 春天人們常常犯困， 而到了秋季， 人們卻常常感到乏力不支， 那么怎樣解決秋乏的困惑呢？

一、補睡

秋天既然身體困乏， 那么我們就要結合自然特點和生理特點進行一個相適應的調整， 每天比平時多睡上1小時， 進行一個睡眠的增補， 同時午睡是必不可少的， 睡覺的時候要注意睡眠質量， 這樣才能有效達到補睡的功效， 每天晚上最好在10點半前睡覺， 第二天比較精神。

二、日光浴

秋天的陽光不是很熱， 這樣我們就可以抽時間曬曬太陽， 這樣對我們人體健康也是很有幫助的， 在陽光下好好的睡一覺， 整個人從心里和身體都會得到極大的防松， 心情也會變得很開朗， 睡完之后， 人格外的精神。

三、做點小運動

在平時感到秋乏的時候， 可以做些小運動， 比如伸伸懶腰， 活動下胳膊腿， 用手干梳下頭， 這些小運動都會舒展我們的身體， 將氧氣輸送到我們全身的各個部位， 人也就會感到相應的輕松， 在發困的時候， 不妨試試練習一下。

四、營養的調配

在秋季要進行一些飲食營養上的調配， 多吃一些有利于血液循環的食物和一些保持我們頭腦清爽的食物， 在養生方面要做到勤觀察， 勤鍛煉， 合理搭配每一次的飲食， 這樣就可以全面的應對季節變化而帶來的乏困。