如何清肺排毒？趕緊學這一妙招

　

人在感冒或是有氣管疾病時會咳嗽不停， 這是疾病時的症狀。 而在平時身體很正常的情況下， 也應該主動咳嗽幾聲， 這樣有助於幫助肺部排毒。

當你在呼吸了不潔空氣時尤其該試試這樣。

如何幫肺排毒?

專家認為， 肺是最易積存毒素的器官之一， 因為人每天的呼吸， 將大約1000升的空氣送人肺中， 空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺部。 現在空氣污染越來越嚴重， 肺吸進的毒素越來越多， 雖然肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣， 但是， 畢竟是有限的， 所以我們要積極地援助肺進行排毒， 沒事時， 主動咳嗽幾聲， 有利於清除肺部垃圾。

另外， 還要注意， 淩晨3：00~5：00是肺的排毒時間， 平時咳嗽的人， 此時就會加重， 但是， 不應立即服用止咳藥， 以免抑制肺部廢積物的迅速排出。 我們還應該養成這樣的習慣， 早晨起床後，

中午、晚上睡覺前， 找一個空氣清新的地方， 做做深呼吸。 在吸氣時要緩緩地抬起雙臂， 然後突然咳嗽， 同時迅速將雙臂垂下， 使氣流從口鼻噴出。 在這個過程中人會呼吸到更多的氧氣， 能促進細胞和身體的新陳代謝。 這套動作做完後， 正常呼吸幾次， 隨後再重複5~6次， 堅持這樣做， 有利於排出肺部的毒素。

推薦清肺養肺食物

1、銀耳

可做菜肴或燉煮食用， 例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。 潤肺化痰、養陰生津， 可治療陰虛肺燥、咽幹口渴等症。

2、蘿蔔

生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲， 效果更佳。 具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、柿子

鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿， 可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等。 柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效， 適合冬季食用。

4、百合

熟食或煎湯， 對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病症有一定效果。

5、荸薺

可配以蓮藕榨汁共飲。 具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，

治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽等。

此外， 涼爽的氣候使人胃口大開， 進食一定要注意不可太隨意， 應以潤燥為前提。

像鴨肉、海參等食品為此時席上佳品， 雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當食用。 但對於羊肉、狗肉等溫熱食物， 除非陽虛體質者， 應儘量少吃。

6.豆漿

將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。 營養非常豐富， 不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。 含有豐富的植物蛋白和磷脂， 還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。 除了易吸收外， 裡頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣， 從而緩解支氣管炎， 減輕肺的負擔。

吃法：一定要在100℃煮沸後再喝， 以防止中毒。 不要空腹喝， 不要裝於保溫瓶內， 不要一次喝過量，

也不要與藥物同服。

7.雪梨

味甘性寒， 含蘋果酸， 檸檬酸， 維生素B1、B2， 維生素C， 胡蘿蔔素等。 有潤肺清燥、止咳化痰之功效。 成人每天可以吃2個， 小孩可以吃1個， 如果脾胃虛寒， 建議煮著吃更好。

吃法：做道清肺梨；把雪梨內部掏空， 放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟， 待稍冷卻後加入蜂蜜。