男人補鈣吃鈣片效果怎麼樣

對於缺鈣現象比較嚴重的男性來說， 可以通過吃鈣片的方法來進行補鈣， 我們知道， 鈣質是身體當中非常重要的一種微量元素， 如果身體缺鈣， 對於成年男性來說， 往往會導致骨質疏鬆， 容易出現腰背酸痛， 腿抽筋等症狀表現， 除了平時生活當中注意飲食保健以外， 缺鈣比較嚴重可以吃鈣片， 來達到補鈣的功效。

可以吃鈣片。

如果實在沒時間經常鍛煉、曬太陽， 又怕缺鈣， 可以買點鈣片吃。 注意：一定要從正規藥店購買， 不要聽信別人的傳言吃什麼保健品之類的， 大多數對身體沒有好處。 補充鈣片時注意鈣的含量， 不要吃多了。

男人如何補鈣

1、加強身體鍛煉。

運動可以使得身體內新陳代謝加快， 能夠刺激骨骼， 有利於人體對鈣的吸收。 可以晨起鍛煉比如跑步、健身等， 而且清晨的空氣較好， 也可以使得人們一天都保持一個好的心情及充沛的精神。

2、多曬太陽。

在戶外曬太陽， 紫外線可以促進人體內對於鈣的吸收。 男人嘛， 也不怕被曬黑， 所以工作之餘多曬太陽也是補鈣的一種好辦法。 注意， 因為玻璃會阻礙紫外線進入人體， 所以曬太陽時候不要隔著玻璃哦。

3、多吃含鈣的食物。

比如牛奶、小蝦米、雞蛋、海帶、花生、豆腐等。 這些食物中鈣含量較高， 平時我們可以多吃一些， 正常人體所需的鈣含量， 一般在飲食中吸收就能維持身體的成長了。

4、少吃鹽。

吃鹽多會加速鈣排出的速度， 尤其是有其他病症的人， 比如高血壓， 吃鹽多會使尿鈣量排出增加， 從而導致鈣流失過多，

如上述辦法不奏效， 還是缺鈣嚴重的話， 那就進行輸液治療， 可以快速將鈣元素含量補充上來。 但是鈣補好之後， 平時生活也要注意鈣含量的變化， 加強鍛煉、多吃含鈣的食物， 定期檢查鈣含量。