營養神經的食物有哪些

在日常生活中， 常由於精神壓力大， 或是情緒壓力沒有得到及時發洩， 常造成神經衰弱、緊張的現象， 如果再有嚴重的打擊， 常會引發神經痛。 不僅可以通過藥物治療， 而且還能夠注意飲食情況來緩解， 那麼， 營養神經的食物有哪些？

一般來說， 常見的堅果都可以營養神經。 核桃， 花生， 腰果， 含有不飽和脂肪酸有利於對腦部營養有很好的補充作用。 雞蛋， 大豆， 含有豐富的磷脂可以提高記憶力。 黃豆含有豐富的蛋白質,是補髓養陰,補血益智的良方.對用腦過度,神經衰弱,失眠健忘等症都有良好的療效

另外如果神經衰弱引起睡眠有問題的話可以吃一些瓜子， 雞肝來補充褪黑色素， 保證睡眠品質。 平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦等。

糯米補氣血,暖脾胃,適宜一切體虛之人神經衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥最佳， 能滋潤補虛,溫養五臟,益氣安神。 銀耳有補腎,提神,益氣,健腦,嫩膚等功效， 還能補腦強心,消除疲勞。 同時含有豐富的膠質,多種維生素和蛋白質等營養成分,這些都對神經衰弱者有益。

營養神經平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。 不吃或少吃動物性脂肪、甜食。 多吃青菜、水果和富含纖維素的食物， 可適當多吃一些番茄、莧菜、青菜、捲心菜、胡蘿蔔等維生素C含量豐富的蔬菜。