三伏天如何養生 七個妙招清熱防酷暑

三伏天如何養生?三伏天到， 預示一年之中最熱的時候到了， 今天是“夏練三伏， 冬練三九”中“夏練三伏”的第一天， 也表示著一年之中最熱的天氣要來臨了， 各位可要做好準備啦， 當然針對這炎熱的三伏天， 小編可是為大家準備好了簡單又實用的防暑絕招!

一、三伏須開胃

天氣炎熱的三伏天， 我們的胃口往往就會下降， 導致我們出現食欲不振的狀況， 這狀況不僅影響到我們的工作狀態， 還會讓我們的身體出現營養跟不上的狀況， 那麼我們要怎麼樣來對付食欲不振的狀況呢?

不知道大家有沒有聽過一句話叫做“三伏天， 頭伏餃子， 二伏面， 三伏烙餅卷雞蛋。 ”， 在這炎熱的天氣中食欲不振是常常出現的現象， 而我們餃子就是開胃解饞的代表之作， 當然了， 這和餃子要蘸醋吃也不無關係， 所以我們三伏天出現食欲不振的狀況不妨試一試一些酸食，

二、三伏營養要全面

上面的那句話大家也都知道， 其實我們除了可以從裡面知道三伏天最好吃點酸食幫助開胃， 還可以知道一條資訊， 那就是三伏天我們要吃得營養， 才可以更好的度過酷暑， 因為三伏天天氣炎熱會導致我們大量的出汗， 而讓身體之中的B族維生素和大量的礦物質流失， 所以我們要想三伏過的健康， 就要吃的營養， 慰問我們的五臟廟一下， 幫助我們的身體補充三伏天大量流失的營養物質， 而麵食之中的營養均衡， 既可以幫助我們慰問五臟廟， 也可以幫助我們全面的補充身體中所缺失的物質。

三、三伏天要補充蛋白質

同樣的三伏天會導致我們的身體損失大量的蛋白質， 而我們要是不補充它們就會導致身體出現許多的問題， 所以， 補充蛋白質就是一件刻不容緩的事情， 沒看到諺語上都說了烙餅卷雞蛋了麼， 雞蛋就是最好的蛋白質的來源， 這可是一種十分明顯的提示。

四、三伏宜清淡

三伏天天氣炎熱， 所以我們的飲食最好向著清淡的方向靠攏，

因為我們前面也說過了， 三伏天會導致食欲不振， 其實食欲不振還會導致我們的腸胃消化功能下降， 而那些清心消暑的食物因為易消化所以才會被

五、三伏少辛辣

三伏天的天氣炎熱無比， 我們的身體因為天氣的影響而導致身體中的火氣旺盛， 這本來就已經很傷身了， 我們要是再食用辛辣的食物， 不啻於火上澆油， 讓身體內部之火越燒越旺， 就會將我們的健康給燒沒了， 所以三伏天少辛辣。

六、三伏多甘寒

三伏天， 我們喝水多、喝冷飲多， 很容易就會導致我們身體之中的濕氣加重， 此外， 即使天氣炎熱， 但是周圍的濕氣也還是沒有消退多少， 所以， 侍寢很容易的就會進入我們的身體之中， 這也就是我們常說的“暑濕”， 他對我們的脾非常的不利。

但是， 我們可以通過食用甘寒或者甘涼的瓜果、食物來對付它， 因此我們多吃一點甘涼或者甘寒的食物， 就可以幫助我們預防“暑濕”給我們帶來的一些列的負面影響了!

七、三伏巧補水

三伏天身體缺水也是一個大問題， 但是我們喝水也是要有技巧的， 不可以感覺到口渴就大口大口的灌水， 這是一種很不健康的習慣， 其實我們在三伏天之中補水， 可以選擇溫鹽水， 然後小口小口的喝， 少量多次， 這樣就不會出現口渴和缺水的症狀了!