麥片能減肥嗎
麥片在我們生活中的食用量是比較多的， 特別是在老年人的身上， 因為麥片含有很多的蛋白質和微量元素， 對於補充身體所需的營養物質是非常有幫助的。 然而， 有一些減肥的朋友認為麥片是可以減肥的， 那主要是我們吃的燕麥片才可以起到減肥的功效， 希望你們想要通過吃麥片來減肥要選擇麥片。
因為燕麥是粗糧， 你們在晚上的時候， 不吃晚飯， 直接吃燕麥就可以讓你們起到減肥的效果， 因為麥片的營養物質比我們吃的米飯少， 所以你們體內的營養物質就會得到消耗， 體重就會變輕了。
可以的,燕麥是粗糧,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營養 可以用牛奶煮燕麥片,這樣營養價值更高,不會出現減肥後營養不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳製品會幫助你消耗脂肪,不但不會胖,反而越吃越瘦.但這裡的乳製品不是指什麼優酸乳之類的,那是乳飲料,喝了會使體重狂飆,要選用鮮牛奶,優酪乳等,最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會破壞營養。
燕麥薄片
材料:
1.葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克
2.燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙
3.黑白芝麻 若干
將材料1拌勻， 再將材料2加入拌勻， 然後揉成團.若干覺得幹就加些牛奶， 濕就加些麥片， 麵團分小團， 擀成薄片。 刷上牛奶， 撒上芝麻， 放置烤盤上 170度20分鐘出爐。
蘋果麥片粥
原料：燕麥片3大匙， 牛奶1/4杯， 蘋果1/6個， 胡蘿蔔1/3個
做法：
1 將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。
2 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中， 倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。 3 煮
開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法：將牛奶倒入小鍋中， 再加入燕麥片及草莓果醬， 攪勻後， 以小火加熱， 不需煮開， 到牛奶不冰的溫度即可， 離火放涼， 麥片完全軟
化後， 就可喂寶寶吃了。
小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味， 也可以便用新鮮的水果代替， 但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入， 以免破壞維生累C。
關於文章介紹的麥片能減肥嗎， 希望你們看完這篇文章的介紹會可以知道吃麥片是可以減肥的， 關鍵是你們是不能夠吃晚餐才有效。 如果你們是想要減肥的朋友， 我們建議大家可以選擇正確的減肥方法， 這樣對你們減肥效果才會比較明顯。
