冬季養生飲食小常識 增加熱量的攝取多吃羊肉

冬天萬物凋零， 天氣寒冷， 很多人這個季節不願意出門， 窩在家中度過， 事實上， 冬季的蟄伏是為了來年萬物生長儲存養分。 人體也是如此， 冬天千萬不能夠對身體置之不理， 而是應該積極的進行養生， 這樣身體才會越來越好。 冬天天氣寒冷， 身體需要消耗更多的熱量， 我們就需要攝取更多的食物， 那麼， 冬天養生吃什麼好呢?今天， 小編就來和大家一起說說冬季養生飲食小常識， 一起來看看吧!

第一：增加熱量的攝取

冬天天氣寒冷， 為了維持身體機能的正常運轉， 這個時候就需要消耗更多的熱量。 所以說， 為了身體健康， 日常飲食一定要增加熱量的攝取。 日常生活中， 蛋白質的攝取量應該維持正常水準;但是要適量增加一些熱量， 多吃一些含有糖分、脂肪的食物;礦物質的含量保持正常水準就可以了;維生素方面的攝取量也應根據實際情況來增加，

特別是維生素C的含量更是要多增加， 可以適量的多吃一些蘿蔔、土豆、菠菜、香蕉、蘋果、動物內臟以及蛋類等等食物， 這些都能夠很好的滿足身體對於維生素的需求。

第二：冬天多吃羊肉

專家告訴我們， 羊肉是非常適合在冬天的時候服用的食材， 因為羊肉中含有大量的熱量， 多吃能夠很好的促進身體血液迴圈， 對於一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。 除此之外， 羊肉中含有大量地微量元素， 特別是鐵元素以及磷元素， 這些都能夠很好的補氣血， 對於一些貧血的症狀具有很好的治療效果。 在冬天的時候， 如果出現氣血不足、身體虛脫以及大病初愈的情況， 服用羊肉是一個非常好的選擇， 不僅能夠補氣血、同時還具有保健脾胃、腎臟的功效，

身體也會越來越強壯。

第三：冬季進補要科學

冬天進補是一個在我國流傳千年的養生方法， 經過夏季酷暑的消耗之後， 冬天進補能夠很好的滋補身體的虧損情況， 並且對於來年的消耗具有很好的儲存功效，

令人體更加的健康。 但是， 秋冬進補並不是隨便就能夠進行， 一定要根據自己身體的實際情況來進行， 主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補， 並且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。

一般來說， 如果是體虛的患者， 那麼在冬季就需要好好的進補， 但是在進補的時候也需要分清楚身體的狀況。 如果是氣虛的患者， 那麼主要表現為頭暈目眩， 身體也容易犯懶， 這個時候應該採用封藏的基本原則， 多服用一些具有補中益氣作用的食材;如果是血虛的患者， 主要的症狀就表現為臉色慘白， 容易出現心悸失眠的情況， 女性則是出現月經量少的情況， 這個時候應該多服用一些當歸、熟地還有阿膠，

能夠很好的進行冬季飲食養生;如果是屬於陽虛的患者， 那麼表現為陽痿早洩以及四肢怕冷的情況， 這個時候應該進行補腎， 多吃一些狗肉或者是羊肉等等。

第四：選對食材很重要

冬季養生飲食小常識中， 一定要瞭解什麼食材適合在冬季養生的時候服用，

什麼食材應該應對哪種情況。 冬天氣候乾燥， 這就導致肌膚容易出現乾燥、蛻皮以及皸裂的情況， 中醫認為這和肺部具有直接的關係， 所以一定應該多吃一些具有潤肺生津功效的食物。

現代營養學家經過多年的實驗之後得出結論， 冬天的到時候應該服用一些暖性的食物， 這對身體才是最好的選擇。 肉類方面應該多吃一些牛羊肉、狗肉以及雞肉;蔬菜方面則是應該多吃一些豆類、胡蘿蔔還有蔥薑蒜、韭菜以及香菜等;水果則是應該多吃一些柚子、桔子這些;除此之外， 還應該適量的多吃一些紅糖、松子還有糯米等， 這些對於身體都是很有好處的。

第五：多吃富含維生素的食材

冬天如果想要身體健康，皮膚也越來越好，那麼就需要攝取含有豐富維生素的食材，特別是維生素A、維生素B以及維生素C等，這些對於身體都是具有很好的作用。

專家告訴我們，維生素A能夠很好的滋潤肌膚，防止出現乾燥、皺紋，常見的就有橘子、菠菜、蘿蔔以及動物內臟等等;維生素B則能夠很好的抑制各種皮膚病的出現以及平展皺紋，例如脂溢性皮炎等等，常見的就有豆類食物、花生、糙米等等。

第五：多吃富含維生素的食材

冬天如果想要身體健康，皮膚也越來越好，那麼就需要攝取含有豐富維生素的食材，特別是維生素A、維生素B以及維生素C等，這些對於身體都是具有很好的作用。

專家告訴我們，維生素A能夠很好的滋潤肌膚，防止出現乾燥、皺紋，常見的就有橘子、菠菜、蘿蔔以及動物內臟等等;維生素B則能夠很好的抑制各種皮膚病的出現以及平展皺紋，例如脂溢性皮炎等等，常見的就有豆類食物、花生、糙米等等。