香蕉補鐵嗎 哪些食物能補鐵

女性朋友是缺鐵性貧血的高發人群， 因為相比較而言， 女性朋友更容易缺鐵， 比如女性每個月都會來月經， 這就會流失一部分的鐵質，

長此以往的話， 容易缺鐵。 所以， 建議女性朋友在日常飲食中多吃些補鐵的食物， 可以補充鐵質。 那麼， 香蕉補鐵嗎？哪些食物能補鐵呢？

香蕉補鐵嗎

1、香蕉補鐵

香蕉是一種常見的水果， 且含有較多的營養。 一般來說， 一百克的香蕉中， 含鐵量為0.4毫克， 可見香蕉的含鐵量是比較低的， 但也有一定的補鐵效果， 只是沒那麼好而已。 雖然香蕉的補鐵效果有限， 但是香蕉的食用價值是很高的， 比如能促進排便、預防高血壓、提高免疫力、防癌、減肥等。 所以， 大家可以經常吃一些香蕉， 好處多多。

2、補鐵食物

除了香蕉具有一定的補鐵效果以外， 還有很多食物都具有較好的補鐵效果。 最常見的補鐵食物就是豬肝， 一般來說， 一百克的豬肝中，

含鐵量為22.6毫克， 可見， 豬肝的含鐵量很高， 而且容易被人體吸收， 因此， 吃豬肝是補鐵的首選。 其次， 豬血的含鐵量也是比較高的， 大約有8.7毫克， 所以， 常吃豬血也能補鐵。 此外， 像瘦肉、蛋黃、黑木耳、菠菜、牛肉、芝麻醬、黃豆、雞肝、櫻桃等食物， 也是常見的補鐵食物， 經常食用的話， 也能有效預防缺鐵性貧血。 建議大家在食用這些食物的同時， 多吃些含有維生素C的食物， 可以促進鐵質的吸收。

香蕉補鐵嗎？從上面的介紹中， 我們可以得知， 香蕉是可以補鐵的， 但是香蕉的含鐵量較低， 所以， 補鐵的效果非常有限。 如果需要通過食物來補鐵的話， 不妨參考上面為大家介紹了這些補鐵食物， 比如豬肝、豬血、瘦肉、蛋黃等， 這些食物的補鐵效果還是比較好的。