秋季保健常識有哪些

想要讓身體健康就離不開對身體的保養， 一年的四個季節的天氣情況都是不同的， 我們在調理身體的時候也要根據天氣的變化等進行調理， 但是秋季天氣變冷對身體的保養也是有很多的禁忌的， 我們只有掌握好保養身體的禁忌才不會對身體造成傷害， 下面一起瞭解下秋季保健常識有哪些。

秋季保健常識有哪些

1、合理膳食， 以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

秋季天高氣爽、氣候乾燥， 秋燥之氣易傷肺。 因此， 秋季飲食宜清淡， 少食煎炒之物， 多食新鮮蔬菜水果， 蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品， 如廣柑、山楂等。 適當多飲水， 多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；儘量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。 體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，

晨起可以粥食為主， 如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等， 可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品， 以健身祛病， 延年益壽， 但不能猛吃大魚大肉， 瓜果也不能過食， 以免傷及腸胃。 另外， 要特別注意飲食清潔衛生， 保護脾胃， 多進溫食， 節制冷食、冷飲， 以免引發腸炎、痢疾等疾病。

2、積極參加體育鍛煉， 強身健體

秋季天高氣爽， 是戶外活動的黃金季節。 在此季節老年人必須加強體育鍛煉， 是秋季保健中最積極的方法。 秋季要早睡早起， 晨起後要積極參加活動健身鍛煉， 可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

秋季氣候乾燥， 早、晚溫差較大， 是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件， 隨著乾燥的灰塵， 一些細菌、病毒在空氣中飛揚，

常會引起呼吸道疾病的傳播， 是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節， 因此， 老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖， 做好預防工作。

3、保持樂觀情緒， 靜養心神

秋季萬物成熟是收穫的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。 在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒， 因此， 要注意調養情智， 學會調適自己， 要保持樂觀情緒， 保持內心的寧靜， 適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心， 或到公園散步， 適當看看電影、電視， 或養花、垂釣， 這些都有益於修身養性， 陶冶情操。

4、衣裝適宜， 謹防著涼

秋季氣溫逐漸下降， 早、晚溫差較大；在此季節， 老年人既要注意防寒保暖， 又不能過早、過多添加衣物；在此季節只要不是過於寒冷，

就要儘量讓機體保持於涼爽狀態， 讓身體得以鍛煉， 使其具有抗禦風寒的能力。 但是金秋季節， 氣候變化無常， 老年人要順應氣候變化， 適當注意保暖， 以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病， 要根據天氣情況， 及時增減衣服， 防寒保暖， 防病保健。

上面就是對秋季保健常識有哪些的介紹， 通過瞭解知識我們知道秋季最好飲食上能喝一些滋補的湯類， 同時也要注意保證愉快的心情和多注意身體的保暖， 另外平時也要注意經常進行體育鍛煉。