氣血不足會肩背酸痛 中醫全方位飲食調理大公開

肩背酸痛是什麼原因引起的？

現今， 很多人都有肩背酸痛的問題。 中醫認為， 導致肩背酸痛的主要原因有兩個， 一個是氣血不足，

一個是氣滯血瘀。 因為氣血具有濡養作用， 若是氣血不足、氣滯血瘀， 造成氣血無法順利運行、濡養能力下降， 肩背自然就會抗議， 其中， 酸痛就是抗議的形式。

用桂圓益氣活血

桂圓， 也就是龍眼， 能益氣補血， 安神定志， 是滋補氣血較好的滋補品。 《神農本草經》中稱桂圓「久服強魂聰明，

輕身不老， 通神明」；甚至民間還流傳有「桂圓樹下長壽叟， 何翁一夜發變烏」的傳奇故事。 透過桂圓補氣補血， 由氣血失養導致的肩背疼痛， 就可得到緩解。

雖然桂圓能益氣補血， 但有些人也不適合食用。 桂圓屬濕熱食物， 若是陰虛內熱， 口乾、咽燥、大便秘結、面部潮紅者；或身體感受外邪， 惡風（即怕冷）、發熱、頭痛、咳嗽、急性腹瀉者；或體內濕濁阻滯， 胃脹滿、噁心嘔吐、食欲缺乏、舌苔厚膩者均不宜食用桂圓。

吃點山楂藥膳， 理氣化瘀

肝主疏泄， 肝氣舒暢則氣血不瘀滯。 若是肝氣不舒， 最容易出現氣鬱血瘀的問題。 氣滯血瘀， 肩背失養， 就會出現肩背酸痛的症狀。 若是氣滯血瘀型肩背酸痛的話， 就可以吃點山楂， 能疏肝健脾、活血化瘀。

對此， 中醫古籍裡有這樣的記載：「消宿食， 除兒枕痛， 去滯血， 理瘡瘍， 行結氣。 」從這句話中， 我們可以看出， 山楂最主要的功效就是理氣化瘀。

用川芎來活血止痛

川芎既可活血化瘀， 又能行氣止痛， 可使氣血通達， 有效改善氣滯血瘀所導致的疼痛問題。 接下來提供4道活血、治酸痛的食譜。