哪些錯誤的飲食有害健康
嫌疑人:不吃早餐。
指控:嚴重傷胃, 使你無法精力充沛地工作, 而且還容易“顯老”。
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現,
處罰決定:早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小, 熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配, 葷素兼備。
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嫌疑人:晚餐太豐盛。
指控:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰, 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上, 晚餐吃得太豐盛, 久而久之, 人便肥胖起來。 同時, 持續時間通常較長的豐盛晚餐, 還會破壞人體正常的生物鐘, 容易使人患上失眠。
處罰決定:第一, 晚餐要早吃, 可大大降低尿路結石病的發病率。 第二, 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素, 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜, 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
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嫌疑人:嗜飲咖啡。
指控:1.降低受孕率。 每天每人喝一杯咖啡, 受孕率就有可能下降50%。 2.容易患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因, 可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。 3.降低工作效率。
處罰決定:少喝。
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嫌疑人:食用酒精過量攝入。
指控:大量或經常飲酒, 會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大, 影響生殖、泌尿系統。 處罰決定:要喝就得先學會怎麼喝。 從健康角度看, 以飲紅葡萄酒為優。 每天下午兩時以後飲酒較安全。 因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低, 飲用等量的酒, 較下午更易吸收, 對肝、腦等器官造成較大傷害。
此外, 空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。 一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。 從酒精的代謝規律看, 最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物,
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嫌疑人:餐後吸煙。
指控:飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液迴圈加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
處罰決定:全面禁煙。
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嫌疑人:保溫杯泡茶。
指控:茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。
處罰決定:換杯子。
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嫌疑人:宴席不離生食。
指控:導致各種寄生蟲病。
處罰決定:1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。3.先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。
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處罰決定:全面禁煙。
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處罰決定:換杯子。
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