夏天喝水有講究，這幾點要注意

夏天由於氣溫高、出汗多， 因此喝水更是成了一件必不可少的事。 天氣炎熱， 大量出汗會帶走大量的體液， 如果不及時補充水分， 會導致消化液分泌減少而影響食欲、血液濃縮、細胞脫水等， 甚至會中暑。 因此夏天喝水還是有講究的。

很多人不喜歡白開水而喜歡喝各種果汁飲料。 但飲料幾乎都含糖， 喝多會引起血糖升高， 進而影響食欲。 尤其是兒童要注意， 小孩子喝多了飲料也會不好好吃飯， 這樣將影響身體發育。 因此飲料偶爾喝喝酒好了， 不能代替水。

白開水是最好的夏季飲品

夏季最好的補水飲品是白開水。 白開水成本低， 安全性、純淨度、穿透性及在體內消化吸收都非常好。 此外， 還可以選擇礦泉水、純淨水、淡茶水等。

夏天喝冰水或者冷飲非常爽， 但容易引起胃腸道痙攣、腹痛等。 最好的就是喝溫開水， 現燒、現晾、現喝是最好的。

定時定量

很多人都沒有隨時和水的習慣， 基本上都是感到口渴了才去找水喝。 但這時表明身體已經很缺水了。 口乾舌燥、小便發黃都是人體缺水的主要徵兆。 經常把水杯放在旁邊， 久不久喝點水， 不讓自己有口渴的感覺， 這樣有利於新陳代謝和提高免疫力。

運動員、農民、軍人、礦工、建築工人、消防隊員等在日常工作中有大量的體力活動， 出汗量較大， 因此每天飲水量一定要適當增加， 保證足夠。 最好還能喝點淡鹽水， 對身體流失的鉀元素有所補充。