花生豆漿減肥可行嗎？

豆漿是含有蛋白質比較豐富的營養飲品， 如果在豆漿的製作中放入了花生， 其實就是增加了豆漿的脂肪含有量， 這樣對於身體減肥其實是沒有效果的， 並且還有可能增加了身體對脂肪的攝入。 想要減肥的朋友應該適當的控制脂肪的攝入， 並且進行一定量的有氧運動。

果仁雖營養， 不能過多放

黃豆做成豆漿， 正常情況是1杯幹豆子加10杯水(這是家做的濃豆漿， 外面賣的豆漿往往是1倍幹豆子加20倍的水)， 那麼一碗豆漿約300毫升， 其中大約含30克豆子的內容物， 大約含有4.8克脂肪。 相比之下， 半斤全脂牛奶的脂肪含量為7.5克， 要高於豆漿中的數量。 所以說， 純的豆漿不能說是一種增肥食品， 甚至可以說， 在蛋白質飲料中， 它的能量是偏低的， 有利於控制體重。

但是， 如果打豆漿的時候加入一半的花生， 事情就會發生改變。 花生的脂肪含量大約是40%， 同樣的豆水比，

所以， 在製作豆漿的時候， 一定要注意， 以大豆(黃豆、黑豆或青豆)為主， 少量配合其他高脂肪的果仁(花生、核桃、松子、杏仁、腰果等)， 就可以在獲得多種原料營養成分的同時， 控制豆漿的總脂肪量。

豆漿稀一點， 每天只一碗

從傳統上來說， 豆漿是一種比較稀的蛋白質飲料， 並不應該是粘糊糊的漿狀。 這種情況下， 它的脂肪含量就很低， 根本不需要考慮所謂增肥問題。 市售豆漿的脂肪含量都低於牛奶。

由於大部分人沒有數量概念， 家庭自製豆漿時又往往追求濃香效果， 原料數量很容易超過合適的範圍。 從這一點來說， 購買袋裝豆子， 每次定量投放， 是一個比較安全的方法。

在一定濃度的情況下， 還要考慮每天喝的總量是多少。 如果喝一碗黃豆花生豆漿(300克)， 得到的脂肪相當於輕體力男士一日正常脂肪攝入數量的10.5%， 並不能算是過多。

所以說， 如果每天只喝一碗正常濃度的豆漿， 哪怕其中加入了花生核桃之類的配料， 也不必太擔心增肥問題。 如果因為好喝就“一杯接一杯”， 最後獲得的總脂肪數量就會過多， 很有可能導致增加體重的結果。